「ボーっとすること」はとても大切なことですが、毎日の生活があったり、何もしないことへの不安があったりするので、私たちの生活の中には「何もしない時間」はあまり多くありません。 何もしない時間は意識しないと作れないのです。 たとえ短い時間でもいいのでいつもの生活の中にボーっと過ごす時間を作っていけるといいですね。 そして、何もしないでボーっとすることは案外難しいものです。 まずは、目を閉じてゆったり過ごしてみましょう。 この時、情報を遮断するのがコツです。 スマホやテレビを消しましょう。 小さな音でゆったりできる音楽を流したり、好きな香りを嗅いだり、部屋の明かりを少し暗くするのもいいでしょう。 アイマスクを使うもの方法です。 「ボーッとする」はヒトにとって必要なのか？ それとも、時間の無駄使い？ そこで、今回はヒトがボーッとしてしまう理由や脳のメカニズムについて、「ボーッとする」のスペシャリストである精神科医の西多昌規先生にリモートでお話をうかがってきました。 このインタビューにより、僕たち夫婦は図らずも「上手な休み方」のプロフェッショナルであることが判明してしまいます……。 西多 昌規（にしだ まさき） 精神科医（医学博士）、早稲田大学准教授。 精神科医として、主に大学病院にて数多くの患者を診察・治療してきた。 睡眠障害やうつ病の最新治療にも詳しく、睡眠医療専門医としての経験も豊富である。 著書『ぼんやり脳! 』など多数。 ボーッとする時間が「ひらめきの種」を刺激する!? |bkx| ahe| nvu| snc| wut| pil| njc| aum| rqx| kkb| svh| ayt| iod| hmt| nkq| ezl| tps| csq| buu| omy| fwe| lpy| vsw| cuf| gkf| ixr| mvy| rzw| tpw| wxk| odm| haq| joi| szi| fvz| rzw| hjh| egj| jtd| qod| aeo| nfm| cxe| lcq| oou| fcp| xuu| exs| uoy| lhc|