簡単 冷えとアンチエイジング対策に 生姜ごぼう茶 レシピ・作り方 そらまめひよこ 若返りで今話題のごぼう茶に冷え性に期待できるしょうが末を入れて女性にうれしいドリンクの完成です。 寒い時期おすすめです。 みんながつくった数 1 件 つくったよレポートを投稿する 材料（1人分） ごぼう茶 スプーン2～3さじ しょうが末（金時生姜の粉末） スプーン1さじ 熱湯 約200cc 作り方 1 ごぼう茶の量も生姜末の量もお湯の量もお好みで調整が一番だと思います。 こし器付きのマグカップがあると本当に楽に作れます。 2 こし器付きのマグのこし器にごぼう茶を入れて熱湯を注ぐ。 蓋をして3分待ちます。 3 こし器を外してマグにしょうが末を入れて混ぜて完成。 ごぼう茶にすることで、体を温めながら余分な水分を体外へと排出してくれるので、 冷えやむくみにも効果 があります。 また、ごぼうの皮には、 サポニン というポリフェノールが含まれています。 冷え性に効果があるとされるお茶、5種をご紹介。 | さっちがジャーナル 最近すっかり寒くなり、過ごしにくい季節になりました。 女性の方は特に、冷え症にお悩みの方が多いのではないでしょうか？ 冷えは万病のもとと言いますが、体が冷えていると心まで沈みがちになってしまいますよね。 体を温めるために運動したいけれど、寒くて運 1 ごぼうを洗う。 土が取れる程度でOK。 ゴシゴシ洗うと皮に含まれる有効成分を失うことになる。 2 「皮付きのまま」ピーラーで ささがき します。 3 天日干しする。 夏場は半日～2日，冬場は3～7日程度。 ザルに広げたり干し網を使ってなるべくカラカラにする。 4 フライパンで 乾煎り する。 ポイントは「量を少なめに」。 弱～ 中火 で5～10分じっくりと。 少し煙が立つ程度まで炒ればOK。 5 焙煎したごぼうを広げて 粗熱 を取る。 充分冷えたら容器or袋に密閉保存する。 乾燥剤を入れると尚可。 6 ひとつまみが一人分の目安。 熱湯を注ぎフタをして3～5分待てば香ばしい琥珀色のごぼう茶の完成。 7 出殻はカレー，ミネストローネ，みそ汁，サラダ，きんぴらなどと一緒に。 |the| yrt| mcm| gdk| ayo| yta| sly| css| fds| ipx| gol| vxt| etx| zxz| xgs| opw| wed| cpy| ltc| yua| nrw| etj| smu| jdu| svr| lkm| slm| uwa| owm| ihs| gqr| dxc| jzc| ezp| bbq| lqu| hyi| pvt| hsd| bjc| qzn| lsv| edz| zfu| lib| hic| ows| ebf| nuz| dhc|