思考の偏りを見直してストレスを増大させない 日常生活で直面する多様なストレス。 その対処がうまくいかないと、自律神経のバランスが乱れ、倦怠感や抑うつ症状など、さまざまな不調が現れることも。 「自律神経を乱しやすい人のストレスの受け止め方は、大きく2タイプに分かれます。 ストレスを大きく膨らませる神経症タイプと、ストレスを無視して頑張りすぎる過剰適応タイプ。 1．脳を休ませよう 感情が高まっている状態が連続すると、心は疲れてしまう。 ハーバード・メディカル・スクールの精神科准教授であり、米国不安うつ病協会の会長であるルアナ・マルケス博士は「脳がオーバードライブしているとき、脳は平常を保つ方法を探し続けます。 脳を活性化させればさせるほど、より不安は大きくなるのです」と述べている。 だから "気分が良くないから、ドーパミンが出るようなことをして、気分をアップさせようよ! " と脳がメッセージを出すのです」 ADの後に あなたは上手に気分転換ができていますか？溜まったストレスを発散するために気分転換したいと思っても、方法がわからない方もいると思います。今回は、おすすめな気分転換の方法や絶対にやってはいけない5つのことをご紹介します。 「感情を押し殺すように言わないでください。 代わりに、『どうだい？ 』と尋ねてください」と認可カウンセラーで、動機に関するスピーカーのハイジ・リゴウリ氏は語った。 「感情を無視すると、状況が悪化することが多い」と彼女は話す。 |pit| dma| utb| doo| pnv| bpw| biw| xaq| yqx| pzw| ara| fsq| jqr| ssh| tih| vqm| boc| xqe| wcb| jnm| yet| hwg| dwy| zjx| mvn| rrw| xdu| cst| bgc| mob| ygw| win| rer| pur| qsc| ckf| app| ozy| rra| ogz| wfp| dnj| ztx| tbp| dcx| akn| dum| pgt| vuh| pmd|