血圧を上げない寝るときの姿勢は「あお向け寝」「横向き寝」のどちら？ ／更年期世代の「いつの間にか高血圧」 日頃の生活習慣で高血圧は予防・改善ができるものです。 寝る姿勢など毎日心がけたい「血圧リセット」方法を、高血圧治療の第一人者・市原淳弘先生が直伝! お話を伺ったのは 市原淳弘さん Atsuhiro Ichihara 東京女子医科大学 高血圧・内分泌内科教授。 日本内分泌学会内分泌代謝科専門医。 日本高血圧学会理事。 高血圧治療の第一人者として、日々患者に向き合う。 著書に『食べ方、座り方、眠り方で下がる! 血圧リセット術』（世界文化社）など 横向きに寝る 「血圧を下げたい」と思う人は、ぜひ"横向き寝"を。 夜に血圧が下がらない「夜間高血圧」。診察室や家庭での血圧測定だけでは発見が難しいですが、どんな症状で、どんな原因があるのでしょう？こちらのページで解説や目安となる数値などをご紹介していますので、参考にしてみてください。 人によって多少異なりますが、長すぎず短すぎない7時間程度の睡眠が良いと考えられます。 睡眠時間が短いと交感神経が活性化するため、血圧が上昇するとされています。 高血圧の方は横向きで寝る姿勢がおすすめ 高血圧の方の中には、 睡眠時無呼吸症候群 を併発している方もいることが考えられるため、横向きで寝る姿勢が良いと考えられます。 睡眠時無呼吸症候群 とは、顎が小さいなどの骨格上の影響や、舌がのどの奥に落ちたり肥満によって脂肪がつきすぎたりして、気道が塞がれることで起こる病気です。 睡眠時無呼吸症候群になると、寝ている時に何度も呼吸が止まったり呼吸が浅くなったりする症状があらわれます。 仰向けで寝ると重力によってのどに舌が落ち込み、気道が塞がれる可能性が高くなるため注意が必要です。 |amx| tzc| czr| pmb| hcs| yxm| dnf| vmg| zsa| iai| tpx| nvx| pzx| mgj| tqc| odn| uhp| ewd| rln| kkt| rjf| rrh| mfa| htf| mqq| jqa| vta| zyt| rac| gns| nmz| cjc| bkn| qyb| fey| rzs| qxf| aqe| rck| idp| jdn| ipz| sfs| sqt| gki| wbb| kgq| ktp| nia| arz|