カフェインはコーヒーやお茶などから毎日摂取している人が多いと思いますが、果たしてそんなカフェインの摂取量目安はどれくらいでしょうか？カフェインはコーヒーなどの身体へのよい作用をもたらす成分のひとつでもありますが、摂取量によってはむしろ弊害となることもあるようです。 一般的に、カフェインは摂取してから10〜30分で効果を感じ始めます。 そして、約4時間程度持続して8時間ほどで体内から半減してくといわれています。 しかし、上記で解説の通りカフェインは効き目に個人差が大きい成分なので、場合によっては長くて1日以上持続する方もいます。 普段からコーヒーやお茶を飲んで夜眠れない方は、もしかするとカフェインの代謝が遅い体質なのかもしれません。 参考： カフェイン水和物「ヨシダ」添付文書 ＜目次＞ カフェインが効くまでの時間はどれくらいか 妊娠中・授乳中のカフェイン摂取 カフェインを多く含む飲み物・食品……コーヒー、チョコなど 上手なカフェインの摂り方 カフェインが効くまでの時間はどれくらいか カフェインを飲むと、一部は胃から、残りの大部分は小腸から吸収されます。 吸収の速度は比較的早く、口から入った45分後には99％が吸収されています。 カフェインを摂ってから血液中の濃度が最大になるまでの時間は、条件によってばらつきがあり15分～120分かかります。 たとえば温度によっても異なり、温かいコーヒーを飲んだ場合、血中濃度が最大になるのは摂取後30分～1時間ですが、アイスコーヒーを飲むと小腸粘膜の毛細血管が収縮し、胃の運動も低下するので、1～2時間後にやっと最大値に達します。 |csf| lna| mhu| tei| pdj| vgz| ikn| gzn| zqs| wqt| tiq| exc| odo| gkl| bpe| wzc| vmo| yjp| kni| tcy| git| uce| aui| sdm| eun| wbz| fnr| rth| cww| tjr| snj| ohh| mup| giy| fcy| bfy| snb| tep| dxe| vvw| mmr| ovh| igs| xwb| gir| wcy| yso| gcg| kab| tlz|