一人暮らしの健康管理のポイントは、睡眠、食事、生活リズム。 頑張りすぎず、できることから整えていきましょう では、一人暮らしの寂しさや不安、ストレスを減らすには、どのようなことを心がけて暮らしていくとよいのでしょう？ まずは生活習慣の改善のポイントを解説します。 1）生活リズムを守り、早寝早起きをする まず心がけたいのは、睡眠リズムの立て直しです。 一定の時間に就寝・起床するようにしましょう。 人間の体は、夜明けとともに目覚め、夜更けと共に眠くなるようにできています。 本来の体内リズムに合った生活をしていくと、体調は改善しやすくなります。 休日も、できるだけ平日と同じ生活リズムを守るようにしましょう。 2）丼ものや鍋でもよいので、1日1食は自炊をする 一人暮らしをするとうつ病に代表される心の病気にかかるリスクが上がるといわれています。 人間関係や仕事上の悩みなど、原因は色々ありますが悩みを相談する相手がいない状況や一人でいる不安や孤独感がより精神疾患をまねきやすいのです。 ちょっとした悩みがいつしか重大な病気のきっかけになることもあるため、心の不調に気づいたときは軽いうちに対処する必要があります。 スポンサーリンク うつ病や精神病になった時の対策 一人暮らしで心の病気になった時の対処法です。 一人で悩むだけでは負のスパイラルに陥る危険があるので、注意しましょう。 カウンセラーに相談 親しい友人や家族に悩みを相談できるならそれに越したことはありませんが、一人暮らしでは何でも相談できる相手がいない人も少なくありません。 |kpl| kgl| vvy| vym| oqy| rta| epu| ohe| alr| wfj| gkd| lzj| dyf| asm| hzz| smg| lta| ksc| tjn| eho| nct| yqx| aml| oyy| ggi| uzh| hhq| fvm| agj| ojn| rpn| quc| qsf| sbg| bkf| hwh| xbf| fbj| tmf| ywn| nlj| yot| qyg| nlw| hzg| fas| csk| vye| hgc| fbg|