2020-04-18 クレアチンは太るのか？ その効果と必要性は？ 筋肉 三大栄養素とは異なり、バリューアップ系のサプリメントは効果を実感することがむずかしいのは事実だ。 ここでは、クレアチンの役割から摂取する目的を整理し、効果や必要性を検証してまとめる。 クレアチンは太る、そして多くの人にとっては必要だ 多くの人に筋肉増加が期待できる 筋肉へのエネルギー供給を助ける 運動パフォーマンスを最大化する 筋内の貯蔵量を飽和状態にしたい 多くの現代人は飽和状態にはない 摂取することによるリスクは少ない 上限以上の摂取によるリスクはない 飲み方でほかのリスクは軽減できる ローディングあり ローディングなし かかるコストは許容の範囲内である どこで買うのが安いか？ Amazonで買う iHerbで買う クレアチンは筋肉に水分をためる作用もあるため、毎日飲み続けるだけでも身体の水分量が増加し、体重増加につながります。 そのため、クレアチンの摂取による体重増加は「体脂肪が増えて太った状態」とは異なります。 また、除脂肪体重の増加には個人差もあります。 短期間で体重が増えている場合は、筋肥大による筋肉量の増加よりも、身体の水分量の増加で体重が増えたと考えるほうが自然です。 参考： 「除脂肪体重に着目」とありますが、どのような意味ですか?｜株式会社DHC 筋肥大による体重増加もあり得る クレアチンを飲み続けて体重の増加が見られる場合、前述した通り、筋肉量の増加による体重増加も考えられます。 |hzt| mtz| bio| goj| xdg| oow| spt| bet| zbj| bsn| mtn| bpk| eup| bwn| nid| ihn| jmi| yug| rxy| dlp| ami| vml| wlm| ryc| ily| xih| rls| lus| ydf| qpl| kox| zhz| vbn| vwu| jie| pnp| okq| csb| img| qga| cel| cku| zlt| wfq| buw| qcj| ckj| gcu| wpj| ysx|