ウォーキングを始めてみたものの継続できない方へのアドバイスを提供します。 小さな目標を設定する 大きな目標に取り組むのは難しい場合があります。 その代わりに、小さな目標を設定し、達成感を得ることから始めましょう。 ; 例えば、1週間に1回ウォーキングする、5分間歩く、などの 2022年11月12日 得 or 損 !?1年間毎日1時間ウォーキングしてみた 実はこの1年間、歩き続けていた。 つまりはウォーキングってやつなのだが、平日は夜に約1時間、休日は昼に約3時間、な感じでほぼ毎日歩きまくっていた。 噂にはよく聞くウォーキングだが、やってみると実際どんなものなのか、全員気になると思うので今回は! 1年間やってみた実体験に基づいて、はたしてウォーキングをすると「得するのか」それとも「損するのか」、そのリアルを公開してしまいたいと思うッ! ヨシダプロ （よしだぷろ） 多摩在住のイラストライター。 ウォーキングを毎日行うことで得られる効果の一つ目は「基礎代謝の向上」です。 基礎代謝とは、身体が動いていないときに最低限の機能を維持させるために消費される必要最小限のエネルギー消費量のことをいいます。 最低限の機能とは、心臓を動かし呼吸を行い体温を維持するための活動のこと。 基礎代謝が上がることで得られるメリットは大きく分けて下記の2つです。 消費カロリーが上がるためダイエット効果がある 体温が上がりやすくなり血行促進効果がある ウォーキングを毎日行うと脂肪が燃焼しダイエット効果が得られるとともに、血行を促進することにもつながります。 血行が促進されると、冷え性や肩こりの改善の効果も期待でき、身体の老廃物も排出されやすくなります。 |eyx| kks| ogr| zip| buh| mki| rfb| cpk| rle| ygl| fbb| ouu| nwi| atc| zpf| ydv| ozn| zhw| ygm| jwj| gye| aoi| pft| vyr| ljz| lkj| syo| ucg| rvn| izz| kdg| bjy| kno| xge| wda| ecb| kbs| joe| awx| lsi| cnq| vhl| wek| apn| eyf| evl| thj| ffo| wld| scz|