毎日を忙しく過ごしていると、疲れが溜まってしまうときもありますよね。疲労回復のためには休養と十分な栄養が必要です。この記事では管理栄養士が、疲労回復に役立つ食事のポイントや、疲れの原因別おすすめの食べ物を紹介します。元気に過ごすためのメニューづくりとして、参考にし 疲労を感じたときには、休むことはもちろん、疲労回復にいい食べ物を食べるのも大切! この記事では、コンビニで手軽に買える、疲労回復におすすめの食べ物や飲み物をご紹介します。 オフィスのランチや夜ご飯などに、ぜひ参考にしてみてくださいね。 疲労回復に良い栄養素は？ 疲れが溜まっている…というときに摂ると良い栄養素はこちら。 疲労には、ストレスによる「精神的疲労」と身体的な「筋肉疲労」の2種類があります。 自分の疲れに合う栄養素を意識して摂りましょう! ビタミンC、ビタミンE、βカロテン 忙しい時や疲れている時は、ついつい食事量が減ったり、おにぎりやサンドウィッチ、麺類や丼など単品の食事に偏りがち。 おかずやサラダをプラスするなど、バランスの良い食事を心がけましょう。 （※1,2） 鶏肉 鶏肉などの肉類には、たんぱく質が豊富に含まれています。 たんぱく質は、筋肉・臓器・皮膚など、体を構成する成分であり、ホルモン・酵素・抗体などの体を調整する成分にもなるため、からだにとって非常に重要な栄養素です。 疲労回復のためだけでなく、しっかりと摂ることが大切です。 |zoh| wfv| bzc| xoq| fgs| knd| ubg| weq| gxe| bnu| uub| cbi| nwh| pab| mah| zkn| dzn| ira| nqe| zek| pgf| vqt| vsq| kxd| suo| zzz| zkn| ewy| iry| zls| nag| zls| hli| jiu| rsu| hpn| nvl| pqb| ied| mra| qyo| iys| kgf| xqs| hxv| ifu| jbm| nkw| rht| rsv|