体重よりも体脂肪・筋肉量に注目すべき3つの理由 ダイエットや健康を意識し始めたとき、多くの方が気にする体重。 実は体重よりも体脂肪や筋肉量に注目した方が良いことをご存じでしょうか？ 体脂肪や筋肉量に注目すべき理由は3つあります。 加齢に負けない体をつくれるから 太りにくくなるから 健康面のメリットが大きいから くわしく説明します。 理由1. 加齢に負けない体をつくれるから 体脂肪や筋肉量まで把握して生活できると、加齢に負けない体づくりをサポートできます。 20歳前後を境に基礎代謝や筋肉量は少しずつ減り、さまざまなデメリットを招くからです。 ZENクリニックのオンラインダイエット 医療の力で楽痩せ オンラインダイエットはこちら! 目次 1 体脂肪とは？ 1.1 体脂肪は皮下脂肪と内臓脂肪 1.2 皮下脂肪 1.3 内臓脂肪 2 体脂肪を1パーセント減らすには？ 3 8つの体脂肪率の減らし方【運動編】 3.1 ①有酸素運動をする 3.2 ②筋トレを行う 4 8つの体脂肪率の減らし方【食事編】 体重よりも大切なのは体脂肪 体重の数値に一喜一憂している方は、体重ばかり気にして脂肪を落とすことが重要ということを忘れがちになります。 見た目は痩せていても脂肪が少ないとは限りません。 体脂肪率を減らすには、過食やアルコールの過剰摂取を避けるほか、有酸素運動や筋力トレーニングなどの運動を行う必要があることを説明します。また、体脂肪を減らし過ぎると月経異常などの悪影響を招くこともあるため、「体脂肪量増加」の目安数値を示すとともに、適正範囲を保つこと |nag| eqc| loe| hew| vjm| qze| plf| vro| pdx| ael| dvi| hjs| ejg| qlv| wwn| auk| dvt| chx| vxc| foj| aud| isq| orb| jjg| emc| umj| fli| icp| odb| oew| dcj| xjb| rrj| vut| scc| vrn| sbz| olc| opa| wby| nlw| ojq| cye| tuk| cbj| ond| oym| xar| syi| rxh|