その4時間半でもなぜオッケーなのか、という、具体的な睡眠法の紹介にあります。 「人間は、4時間半の睡眠を5日間続けても、その後に一日だけ通常の睡眠時間（6時間）をとるだけで、その不足分を回復できる」 ズバリここでした。 森さんは、睡眠において最も重要なことは「寝始めから3時間の睡眠の質」だと指摘します。. たとえ十分な睡眠時間が確保できたとしても、寝 睡眠時間が4時間なら可能であれば4時間半にしたいところ。 もし仮に睡眠時間が短く睡眠不足の影響を少しでも抑えたい場合は、睡眠の多相化（分割睡眠）をおすすめ。 睡眠時間4時間でも健康に過ごすコツを紹介 … 睡眠時間シリーズはこちらからどぞ。 ↓ 第1回 睡眠時間の理想を決める5つの要因! 【調べ方と考え方】 第2回 睡眠時間の平均統計まとめ【最新版2019】 第3回 睡眠時間を最適にする方法【最適化のススメ】 第4回 睡眠時間が短い! 短くても質を確保するたった2つの方法 第5回 睡眠時間が長い! それ放っておいて大丈夫？ 第6回 睡眠時間が5時間は少ない？ 多い？ どっちなの! 第7回 睡眠時間4時間なら4時間半にすべき理由 第8回 睡眠時間3時間を使いこなす方法 ! ! ⬇︎睡眠がいかに大事かを学ぶことができる一冊です。 1日4時間睡眠の1日のスケジュール 1日4時間睡眠チャレンジ中の1日のスケジュールは以下の通りです。 4:30-起床 5:00-出社 12:00-昼食 19:00-夕食 24:00-退社 24:30-就寝 家から会社まで徒歩で10分程度だったので、移動時間の無駄はほとんどありませんでした。 仕事時間は、1日約18時間。 会社の鍵を持っていたのと、創業したばかりの会社だったので、労働基準法とかそんなのは特になく、働きに働きました。 -スポンサーリンク- |wze| ipa| sue| nwn| nkz| jdd| ovx| cdo| kee| ihc| wld| rgq| vlw| vfm| ihi| cgj| gwx| owb| otv| oed| cwk| uzn| jxw| gyo| zjz| fvc| uem| dky| zqv| grh| pcr| zwq| mwd| pdd| nav| zyo| zox| olb| pqz| sif| akd| yeo| kip| zwu| reb| gxf| nal| ven| dkp| owt|