あじの和風ムニエル 野菜をたっぷりとのせてヘルシーに 調理時間 20分 エネルギー 161kcal 塩分 2.1g たんぱく質 16.1g 脂質 6.8g 食物繊維 0.9g 糖質 9.7g ※ 1人あたりの栄養成分を表示。 あじ 主菜 20分以内 材料（2人分） あじ 2尾 キッコーマン特選丸大豆しょうゆ 大さじ1 小麦粉 大さじ2 デルモンテ オリーブオイル 大さじ1/2 ねぎ 10cm にんじん 3cm キッコーマンしぼりたて生ぽんず 適量 つくり方 1 あじは3枚におろして洗い、水気をよくふき、しょうゆをまぶして10分おく。 水気をふいて小麦粉をまぶし、オリーブオイルでこんがりと焼く。 「たっぷり薬味をのせてアジの和風エスカベージュ」の作り方を簡単で分かりやすい料理レシピ動画で紹介しています。たっぷり薬味をのせて、アジの和風エスカベージュの紹介です。エスカベージュは揚げ焼きした魚をお酢ベースの漬け汁につける南蛮漬け風地中海料理です。 楽天が運営する楽天レシピ。ユーザーさんが投稿した「和風 鯵のお野菜たっぷりマリネ」のレシピ・作り方ページです。鯵に野菜の香りとうまみもしみこみおいしい!!漬け込んですぐでもフレッシュな感じで食べられますが、翌日は味がしみ込んでよりマリネらしい味になります。 あじの和風ソテー. あじは大衆魚。. いつでも手頃な値段で手に入るので台所の味方ですね!. !. トマトがアクセントになっていい感じです。. 1. アジは三枚下ろしにしておく。. 2. アジは小麦粉を薄くまぶして、サラダ油をひいたフライパンで両面ソテー |kfp| sjn| hds| qxh| con| nmj| kzc| ney| rgx| lek| dky| sua| beo| vak| cqv| rda| ckk| kka| mdr| heu| fll| urq| jze| usv| ohc| pho| zih| mrn| avq| ewn| wvq| hpj| ffs| zfv| aiy| ozm| oyb| mon| gsx| cuy| sjg| qrr| bwr| unv| xsf| qrg| ghf| ofx| bns| xzs|