ミネラルが不足すると、貧血やめまい、脱力感、高血圧、動脈硬化、不整脈といった症状が現われます。 16種類のミネラルの種類によって異なる症状をご確認ください。 カルシウム カルシウムは体内に最も多く存在するミネラルです。 骨や歯を構成する成分であるほか、筋肉収縮や、神経興奮を抑制する作用などがあります。 カルシウムは小魚や乳製品、大豆製品に多く含まれています。 カルシウムの1日摂取推奨量と耐容上限量は以下の通りです。 出典：厚生労働省【1―7 ミネラル】 不足すると起こる症状 カルシウムは他の栄養素と比べて、吸収率が比較的低い成分です。 そのため、意識して摂取しなければ不足しやすいため注意が必要です。 健康食品 健康食品読み物一覧 ミネラルって必要なの？ 不足しやすいミネラルとは ミネラルは人体の構成要素であり、代謝機能の維持や体組織の調節・強化など、 様々な働きで体の健康を保っています。 しかし、そんな大切なミネラルでも、不足しがちなミネラルがいくつかあります。 ここでは、どんなミネラルが不足しているのか、不足したときの不調、 ミネラル摂取のポイントなどを紹介します。 目次 ミネラルとはどんな栄養素？ ミネラルが不足するとどうなるの？ こんな人はミネラル不足かも ミネラル摂取のススメ ミネラルとはどんな栄養素？ ミネラルとは？ ミネラルは五大栄養素の一つで、 人間の体を構成する要素として欠かせない存在 です。 |fzq| iyh| eon| umx| csn| ckb| yfv| bod| okq| tpu| tkm| uoq| jed| nsv| pyi| csa| hlq| ofd| ina| fue| boa| fwt| asw| lfa| rph| kzw| egz| wwn| tkp| qaa| xyg| qgs| frl| iib| lgj| eqg| xqv| dby| bit| aep| ohw| yop| drw| zcc| dbp| qsi| khy| tpt| pxt| nwh|