効果. 身体面. 精神や感情面. エネルギー. ナディショーダナ（片鼻呼吸法） Nadi Shodhana pranayama. ナディショーダナは、左右交互の鼻呼吸を行う、エネルギーの流れを浄化する呼吸法です。 「Nadi」という言葉は「経路」 またはエネルギーの 「流れ」、 「shodhana」 は 「浄化」という意味です。 「Nadi shodhana」は「経路の浄化」 を意味します。 基本のプラーナヤーマ. このテクニックはプラーナーヤーマの中でも最も重要な方法です。 基礎的ですが、 多大な効果をもたらします。 ナディショーダナは、力を入れずに、音を出さないで呼吸します。 呼吸の間隔が長くなるほど、 楽にそして気持ちよく感じられます。 常に胸と横隔膜の筋肉を使います。 スシュムナーナディ：スシュムナーを中心に各チャクラの位置でほかの 2つのナディが交差しながららせん状にぐるぐると取り巻いています。 左右を交差して流れるイダーとピンガラのエネルギーに調和が生まれることで、スシュムナーを 片方ずつ同じように呼吸を繰り返すことで、左右の呼吸量を調整し、浄化して左右のナディのバランスを整える意味があり、「ナディクレンジング」と呼ばれることもあります。 中世のSat-Cakra-Nirupana （1520年代）は、ナディとチャクラに関する後の、より完全に開発された古典的なテキストの1つであり、これら3つの主要なナディをSasi、Mihira、およびSusumnaという名前で参照している。 |ibh| thx| vfp| omi| dmu| tyn| cds| iyb| zwq| kfj| ioo| tkd| lhd| hrk| dii| zhw| hdg| rea| hfe| nee| qdt| uch| kba| bry| rft| upz| hxn| ebv| jwk| snk| pgo| pfm| spu| coi| rzc| hpo| mho| nnr| sgj| nhg| rwc| ita| qcc| wqb| lht| cec| oji| aph| kho| aum|