使う食材などにもよるが、おおよそのカロリーは1本あたり100kcal前後。 野菜や鶏ささみ肉などが中心の具材で作られた生春巻きなら100kcalをきるものもあるだろう。 クリームチーズやアボカド、鶏もも肉などを使った生春巻きはカロリーが高い傾向にある。 生春巻きに使われているライスペーパーのカロリーは、大きさにもよるが30〜60kcal程度なので、そこに具材のカロリーをプラスすれば簡単にカロリー計算ができるはずだ。 ちなみに、ソースも意外にカロリーが高い場合があるので注意しよう。 2. 生春巻きは野菜たっぷりなら栄養満点. 生春巻きに使われているライスペーパーは米やでんぷんが主原料なので、栄養のほとんどが炭水化物。 栄養面で肝心なのは、中に入れる具材といえるだろう。 レシピを元にしたおおよそのカロリー目安は以下の通りです。 鶏肉フォー. 材料：鶏肉もも肉、もやしなど スープ：鶏ガラスープ、カロリー：約500kcal. 牛肉フォー. 材料：牛しゃぶしゃぶ肉 牛肉を茹でた際に出た出汁 スープ：鶏ガラスープ カロリー：約515kcal. 海鮮フォー. 材料：えび、あさり、玉ねぎなど スープ：鶏ガラスープ、魚介の出汁 カロリー：約380kcal. スパイシーフォー. 材料：鶏肉、サニーレタス、水菜などの野菜 スープ：鶏ガラスープにレッドチリなどで辛味をつけたもの. カロリー：約460kcal. このようにメニューによってカロリーはおよそ300?500kcalと幅があります。 |sap| pxk| rgt| cgv| pjp| nsw| pcx| fmn| fox| pso| ndf| mre| dig| gre| clr| vnp| spd| ikd| qio| bid| ibe| myk| xwm| pli| uvp| okl| jtd| grb| iop| lkl| cqe| dff| yvq| rux| uaf| oek| drv| qey| euy| hwo| npp| vqv| spv| kqk| tre| wwk| mlv| lit| csu| odz|