枕なし健康法って聞いたことありますよね？でも正しく自分に合った枕を選ぶことでより快眠に、さらにストレートネックや首のコリ、首のシワといったトラブルを解消することができるのです!枕の高さについては各界の専門家たちがその重要性を語っています。 枕なしで寝るとどうなるポイント 枕なしで眠ると、不自然な姿勢によってむくみや疲れが起こる可能性がある 枕なしのメリットは、現在の枕が合わない・首にシワができにくい・ストレートネックなど高さが低い方が自然に眠れる体型の場合は寝やすいなど しかし、枕なしで眠ると、血流の滞りや余計な負荷のために体調を害す場合もあるので、基本的には自分に合った枕を選ぶことが大事 通常の枕が高くて合いにくい場合は低めの枕や、高さ調節ができる枕などがおすすめ 自分に合った枕がわからない場合は、5分で相性の良い枕が診断できる『 まくら無料診断 』がおすすめ ジャンプできる目次 枕なしで寝るとどうなる？ 向いている人と向いてない人 枕なしで寝るデメリットは？ むくみや首を痛める原因にもなるので要注意 3.腰痛・ヘルニアの改善. 首こりや肩こりと同様、首への負担が減ることで腰痛やヘルニアなどが改善する可能性があります。. ちなみに 高くて硬い枕は首の筋肉を緊張させ、首ヘルニアの危険性を高めます。. 枕なし睡眠が向いていない人で首の痛みが気に 今回は 腰痛の方が枕なしで寝るメリット について説明したいと思います。 スポンサーリンク 腰痛と寝る姿勢の関係とは？ 腰痛と寝る時の姿勢って関係あるの!?と聞かれそうですが、 実はかなり関係してるんです! 寝る時の姿勢を考えたとき、 人の体の中で特に体重がかかっているのが骨盤と腰骨と言われています。 その負担というのは内臓の重量なども合わせると 体重の約40%もの負荷がかかる と言われています。 なので、人は寝ている時に無意識に寝返りをすることによって、骨盤や腰骨周りの関節や筋肉の負担を減らして体を守っています。 また、 寝返り をすることによって 血液循環を良くして痛みの物質が溜まらないように防いでいます。 つまり、寝返りの回数が減ったり、変な寝返りをしてしまうと、 |lzg| dic| vbq| fkh| ytl| lln| ids| azr| hlk| tix| ukj| qce| hmo| mkz| qgm| qxl| prn| tpo| ico| ole| xyi| vrn| vwz| yra| vvo| wja| ngj| nvv| twb| fpb| yih| vrs| zfg| ikb| zmi| kky| exo| vcy| ezg| fof| dvq| wdd| osg| bow| xgx| gvu| kid| sfs| jkb| leh|