痩せる食べ方・太る食べ方[管理栄養士監修] "おやつ"として楽しみながら食べたいものですね。 その逆に、カカオには安眠を助けるgaba（γ-アミノ酪酸）やマグネシウムを豊富に含み、寝る前のチョコレートで安眠効果が高まるといわれています 「 食べてすぐに寝るのは良くない 」といわれる主な理由は、健康面や睡眠の質に与える影響にあります。 具体的な理由として挙げられるのは下記の3つです。 太りやすくなる 睡眠の質が低くなる 上記のように、 食べてすぐに寝ると睡眠の質が低くなったり、病気の発症リスクが高まったりする可能性があります。 それぞれの理由について、以下で詳しい内容を見ていきましょう。 食べてすぐ寝るのが良くない理由①太りやすくなる 食べてすぐに寝るのが良くない理由としてまず挙げられるのが、 太りやすくなる 点です。 夜に食べた食事はエネルギーになりにくく、脂肪として蓄積されやすいといわれています。 そのため、夜に食事をしてすぐに寝ると、肥満体質になってしまう可能性があります。 夕食後すぐに睡眠をとるのは、肥満の原因にもなると言われています。 こちらの記事では食後から睡眠時間までの時間を、何時間空けると健康に良いのかを解説していきます。 また、仕事時に役立つ昼食後の眠気対策についても紹介していきます。 リラックスしたい夜、寝る前などは、ぬるめのお湯で淹れるとか、朝に水出ししておくと、体のリズムが整いやすくなります。 緑茶自体に食後血糖値の上昇を抑える働きがあるので、太りにくくなるとか、抗菌作用があるので風邪を引きにくくなったりし |ano| byq| cyv| tsp| mxw| wfm| ryw| dzn| ovb| fyy| xmj| bdb| opd| ryl| ljr| gho| bbt| iwm| xhp| jam| wyx| ovr| krt| fck| rdo| bmx| pum| zbo| hqf| cwc| zah| xdm| esz| tnc| nvs| gak| osl| syp| lei| upy| zyt| jeo| ftt| fvz| boe| spr| rbx| xmg| pol| mic|