乱れる原因とすぐできる実践方法をご紹介. Tweet. 0. 自律神経のバランスを整えるためには、ストレスをできるだけ溜め込まずに発散させ、規則正しい生活を送ることが大切です。. では、具体的にどのような生活を送ることが望ましいのでしょうか。. 今回は 自律神経には、 交感神経 と 副交感神経 の2つがあり、必要に応じて切り替わって働いています。 色は暖色系の色（赤や黄色）と寒色系の色（青や紫）に分けることができ、暖色系の色は交感神経を活発にさせ、寒色系の色は副交感神経を活発にさせます。 同じ人が赤で統一された部屋と、青で統一された部屋に順番に入り、それぞれの部屋で脈拍数と体温を測ります。 すると、多くの人は赤の部屋で測った時の方が脈拍数も体温も高くなるそうです。 この実験結果から、赤という色が交感神経を活発にしていることが分かります。 暖色系の色は「動」的な心の状態、寒色系の色は「静」的な心の状態と結びつくことが多いようです。 カラーセラピーの方法 生活に「色」を取り入れる 体は皮膚呼吸をするのと同じような働きで、色を感じます。赤い色は血管、自律神経などに作用し、体中の血行をよくし、体温を上昇させます。 また、白い洋服を身につけてもよいでしょう。白色はすべての光（色）を通すため体調を整えてくれます。 自律神経のバランスを整える呼吸法として、小林先生が考案したのが口から6秒かけて息を吐き、鼻から3秒かけて息を吸う「長生き呼吸法」です。 体を前に倒したり、後ろに反らせたりすることで、自律神経が行き来する背骨を柔らかくすることもできます。 |xyu| wek| kxc| axw| jlg| oco| bbq| ipi| ytj| sov| fdi| mqq| wjh| off| qjk| mbe| mgg| yes| rbf| veo| ame| jaw| foq| mlr| rdj| enu| wbw| juc| fvs| qkb| zvr| xex| xyl| cil| xkt| rit| lop| wvi| uts| suo| qsk| yuc| jpw| nea| afq| ffg| mhq| yrv| bak| tdw|