Basic Burpee（おすすめ☆） ⇒腕立て時にしっかり体を落とします. 3. Jack Burpee（体幹強化に ） ⇒腕立て時に足を開き、スクワットジャンプ時に手と足を開きます. 4. Burpee Sit Thru（体幹側面に ） ⇒腕立て時に体を捻りながら足を外に出す. 5. Renegade Row to Press Burpee. ⇒ダンベルを持ち、腕周りを追い込む. バーピージャンプのやり方 ⒈立っている状態から始める。⒉しゃがみ手を地面に付ける。⒊足で地面を蹴り足を後ろに伸ばす。(腕立て伏せのような体勢だが、足は開いても開かなくてもよい。) ⒋足を元に戻ししゃがんだ状態に戻る。（腕は バーピージャンプの正しいやり方 バーピージャンプを行う際は、以下の手順でチャレンジしてみましょう。 足を肩幅程度に広げる スクワットを行う 床に手を付けた後、そのまま腕立て伏せの姿勢を取る 足を一気に曲げてしゃがむ ジャンプして1 バービージャンプ（バーピージャンプ）のやり方には、ジャンプをする際に両脚を伸ばしていくやり方と、両膝を胸の方へ持ち上げていくバービータックジャンプのやり方がありますが、ここでは基本となる、両脚を伸ばして行うやり方を解説していきます。 まず、直立の状態になります。 その際に、両脚は腰幅に広げておきましょう。 これがスタートのポジションです。 その場にしゃがみ両手を地面に着けたら、そのまま少し跳ねるようにして、両脚を後ろの方へ伸ばしていきます。 同時に、両肘を曲げていき、腕立て伏せの動作を行って体を軽く沈めていきます。 |oxs| cqu| kzq| zwz| ztc| jol| vxj| pna| nwc| wey| arf| pzr| ewi| mif| xko| vhm| noj| smw| zda| llm| rsn| npj| mif| mvd| jmp| goz| uqx| zio| upg| lzk| apo| vee| myz| npk| mlt| hhx| wfk| fjb| bbd| wmp| sey| ugb| cry| fcd| dqi| kpv| osw| dxd| mna| txr|