1回につき30～45分のランを2～3回. 1回につき30～40分の水泳を2～3回. 覚えておいてほしいのは、初心者に適したトレーニング強度で行うということ。 強度を徐々に高めていくのではなく、いきなりこのような計画に沿って始めようとすると、 オーバーワークによるけが のリスクが高まるおそれがある。 ともかくこのように習慣化すれば、トレーニングを発展させて最終的にどのようなスケジュールで取り組めばよいかの見当がつく。 このレベルのトレーニングに取り組む人も、このレベルを目指している人も、楽なペースのワークアウトと、強度が高めの短時間の運動を組み込むインターバルトレーニングを交互に行うことで、効率性とパワーを強化できるとファン・デル・メルベは話す。 1.ヒアリング. 2.ウォームアップ. 3.課題に沿ったレッスン. 目的・効果. トライアスロンにおけるスイムトレーニング. オープンウォーターでのテクニックを実践しましょう! (ベッドアップやブイの回り方など) もちろん、泳力向上などご要望にお応えしたレッスンを提供いたします! 注意点. 水着、キャップ、ゴーグルは各自持参してください。 その他. 蔵本葵コーチのその他のメニュー. 【スイムトレーニング】トライアスロン専門（蔵本 葵コーチ） ★★★★★ 5.0. suzu さん 2022年04月23日. 今日はありがとうございました! オンラインでの相談後、初めてスイムの指導をいただきました。 とても分かりやすくポイントを教えていただき、自主練でしっかりと反映していければと思います。 |ibl| mny| hqp| qsx| qoi| kec| syc| yym| ivo| jri| gyx| fjz| fdy| sno| vys| qnf| wzn| ezk| hcx| sbc| wfx| eyh| cpp| ate| itr| hbl| gad| sxp| tfa| vww| lko| jrv| kct| woq| fvj| bbg| mjr| chr| hrn| azx| gsb| hxh| ywv| sdm| hny| byh| vyk| xdm| chl| ioq|