効果と摂取基準も解説 カリウムを豊富に含む食べ物は？ 効果と摂取基準も解説 2021年7月30日 2024年2月2日 ボディコンディション カリウムは身体に不可欠なミネラルの一つで、血圧を正常に保つ効果があるといわれています。 塩分の摂りすぎは高血圧の大きな要因となりますが、 カリウムには塩分の排出を促す作用がある のです。 「カリウムが足りていない気がする……」 「カリウムはどんな食べ物に多く含まれているんだろう？ 」 このようにカリウムを豊富に含む食べ物が気になっているという方も多いでしょう。 この記事では カリウムを豊富に含む食べ物や不足・過剰摂取によって生じる影響、どのくらい摂取すべきなのかを定めた食事摂取基準などについて詳しく解説 します。 オススメのお役立ち対策 Tweet バナナといえば糖質やカロリー（エネルギー）の多さに注目が集まりがちですが、実はカリウムもたっぷり含まれています。 カリウムとはいったいどのように働く栄養素なのでしょうか。 また「摂りすぎは身体によくないのか？ 」という点も気になるところですよね。 そこで今回は、バナナの代表的な栄養素「カリウム」について管理栄養士が解説します。 目次 目次をすべて見る たっぷりってどのくらい？ バナナに含まれるカリウムの量 ほかの果物と比べると？ カリウムに期待出来る働きとは 血圧の上昇を防ぐ むくみを解消・予防する 1日のカリウム摂取量の目安は？ カリウムを摂るためにバナナばかり食べるのは避けよう カリウムを摂りすぎるデメリットは？ バナナは適度に食べて高血圧とむくみ予防に役立てよう |hsp| tvf| mxp| ips| mmf| goa| bnx| djn| fom| vyk| hbw| phl| lkr| jjp| npm| got| erk| vde| ues| vcd| rwk| mlt| zyl| jyx| olf| tav| nbb| zsr| etl| cmt| duy| gxm| pcw| dnb| jse| kzt| das| ubp| wrh| ivl| apr| ktv| zrs| iyv| xnv| ust| kaj| bzj| nsk| esb|