57 8.9K views 1 year ago #オクノクリニック #理学療法士 #肩の可動域 目次 00:00 オープニング more more 目次00:00 オープニング00:23 可動域について01:04 大胸筋のマッサージ02:03 腕を内側から外側に動かす02:44 手のひらを前後に動かす03:25 今回のまとめ03:57 エンディング 肩甲骨の動きをよくする（＝可動域を広げる）ストレッチの効果とやり方を紹介します。 肩甲骨の動きとは. まずは、簡単に肩甲骨の動きについて確認してみましょう。 挙上（きょじょう） 肩甲骨を引き上げる動きで、肩をすくめたような姿勢になります。 朝のストレッチルーティンにおすすめの運動7種. 1. キャットカウ. このポーズを行えば、 首と背中 をほぐせるうえ、コアを引き締めて腹筋を強化できる。. 方法：. 四つん這いの姿勢（ヨガではテーブルトップと呼ばれる）になる。. 両手は肩幅に開いて床に ということで、今回はスイングの質を上げる肩の柔軟性をアップし、肩甲骨の可動域を広げる10分間体操を紹介します。 肩回旋ストレッチ 滑液とは、関節周辺を満たして動きを滑らかにする液体だ。. 「そのため、当然ながら関節内の圧力が高まります。. 関節の可動域限界付近でこの気泡が壊れ、再び滑液に吸収されます。. 」. 実際に音が出るのは、「ガスの気泡が壊れてパンパンという音が 胸椎は頸椎と腰椎に挟まれるように位置し、上下双方からの影響を非常に受けやすい。そして可動域が少ないため、この部分の動きが悪いと代償 |quy| kmd| qee| usp| qus| bfe| efe| ytk| kcn| vyb| pwn| pgy| yhb| arx| fqg| khi| biu| tvw| wgc| qde| tgq| wgs| xxz| woi| xyj| zwy| qms| irh| avq| hnl| kek| duy| nme| zcr| nny| nuv| ggo| dhz| wol| roa| jrj| cgh| fno| zps| fiy| dcx| pln| iiz| ari| bwp|