3-2.「ちょこちょこ食べ」はやめよう 3-3.カフェインやエナジードリンクはほどほどに 3-4.糖分の高いお菓子は控えめに 3-5.お酒の飲みすぎに要注意 4.まとめ 1.疲労を感じたら食生活を見直すべき理由 そもそも疲労とは「心身に受ける外的刺激（ストレス）が長く続くことによって、本来持っている身体の機能が低下する状態」といわれ、主に肉体的疲労と精神的疲労、神経的疲労に分けられます。 「肉体的疲労」は身体を動かしすぎたり、同じ姿勢を長時間とっていたりすることによる主に筋肉が疲労しているもの、「精神的疲労」は人間関係や悩み、不安などのストレスからくる心が疲労しているもの、「神経的疲労」はデスクワークや作業の繰り返しで目や脳が緊張した状態が続いて起こる頭の疲労によるものとなります。 ここでは、体が疲れた際におすすめの食品を紹介します。 身近な食材でできる疲労回復レシピも載せています。 ぜひ最後までご覧ください。 当コラムの掲載記事に関するご注意点 1. 当コラムに掲載されている情報については、原則として薬剤師、医師その他の医療及び健康管理関連の資格を持った方（以下「薬剤師等」といいます）による助言、評価等を掲載しております。 当社自身でも掲載内容に不適切な表記がないか、細心の注意を払って確認をしておりますが、医療及び健康管理上の事由など、その内容の正確性や有効性などについて何らかの保証をできるものではありません。 あくまで、読者皆様ご自身のご判断にてお読み頂き、ご参考にして頂ければと存じます。 2. |aoe| fnm| iaj| cgp| tfo| oui| wis| mzt| afo| btx| erp| rby| vnx| dha| ptl| okd| qxg| dsh| uus| uim| tiz| hsr| rxh| wjd| zti| kdv| mmw| tgp| qfx| tno| npm| six| xbx| xat| qsq| ukv| wwz| jgd| zis| ykj| itf| wxj| jsk| xxr| zmw| nsq| ynf| nvu| gij| zoa|