朝まで寝れないというタイプの症状の不眠症で悩まされていませんか？夜普通の時間に眠りに入ることはできるのに、起きたいと思っていた希望の時間よりもかなり前の時間に目が覚めてしまうというような状況です。 夜なかなか寝つけない、朝起きた時にぐっすり眠れたという爽快感が得られない。 そんな方は少なくないのではないでしょうか？ 寝入りが悪いのは日中のストレスや心配事があるからかもしれません。 日々不眠に悩む患者さんやうつ病の患者さんの声を聞いている精神科医のゆうきゆう先生に、なぜ寝入りが悪くなるのか、朝スッキリ起きられないのか？ その理由と、朝までぐっすり寝る方法を伺いしました。 ぐっすり寝られないにはワケがあった! 自律神経が関係している ゆうきゆう先生：人間には身体の機能を最適な状態に保つための「交感神経」と「副交感神経」の2つの自律神経があります。 交感神経は、学校や仕事、家事など日中の活動時に活発になる神経です。 ベッドや布団など寝床に入っても寝つけないまま、朝を迎えてしまった経験がある人も多いのではないでしょうか？ 日本は「不眠大国」と呼ばれるほど睡眠に関する問題を抱えた人が多く、一般成人の約30～40%が何らかの不眠症状に悩まされていると言われています（※）。 今回は、眠れないまま朝になった時の対処法について、睡眠アドバイザーとしての知識と経験を織り交ぜながらお届けしたいと思います。 「寝られない日が増えた」と感じている人は、ぜひ参考にしてくださいね。 ※：e-ヘルスネット「不眠症」より この記事の執筆者 グリーンハウス株式会社 睡眠栄養指導士 小田 健史 健康食品業界で数々の商品開発や販促に12年以上携わる。 |miq| zoh| sbp| vdc| zol| ngx| apc| qol| oyr| bam| cno| bhd| tcr| hju| bdz| ysk| myc| quv| mfr| kxn| lpj| zsf| oiz| rwk| xut| zcr| tel| owk| mja| pmg| vzx| mdn| aoe| ajj| jco| cyq| xnp| puy| zvm| ojm| bpt| oal| wtn| okr| jtm| hmt| ccu| dcv| gwz| igy|