Diez almendras garrapiñadas suponen en torno a 400 calorías, el equivalente a unas 14 galletas María. Las almendras son ricas en fibra de efecto laxante, tienen un aporte sobresaliente en fósforo, magnesio y potasio, un contenido destacado de hierro, calcio y cinc, y son fuente de vitaminas como el ácido fólico y la vitamina E, de acción Las almendras estan dentro del grupo de los frutos secos y a pesar de que tienen un alto contenido calórico, tienen múltiples propiedades nutricionales beneficiosas para la salud por lo que deben ser parte importante de la dieta siempre y cuando se consuman con la frecuencia y las cantidades adecuadas que son unos 30 gramos (un puñado) entre 3 y 7 veces a la semana. Propiedades de las almendras. Alto contenido de nutrientes: Las almendras son una excelente fuente de nutrientes esenciales para el cuerpo. Son ricas en proteínas, grasas saludables, fibra dietética, vitamina E, magnesio, calcio y antioxidantes. Grasas saludables: Aunque las almendras contienen grasa, la mayoría de ella es grasa Las almendras son muy ricas en fibra, con un alto contenido que ronda el 11%. Contiene dos tipos de fibras, un 10% en forma de fibra soluble y el otro 90% es en forma de fibra insoluble. La fibra soluble que contienen las almendras le confiere múltiples propiedades. Disminuye la absorción de nutrientes y por tanto, la absorción de carbohidratos. Consulta esta tabla para conocer mejor los valores nutricionales de las almendras: Pour 100 g de almendras dulces. Calorías: 589 kcal: Grasas: 53 g: Ácidos grasos saturados: 4,5 g: Carbohidratos: 5,7 g: El intestino también se beneficia de las propiedades de las almendras, ya que su contenido en fibra favorece la digestión y disminuye |qaw| fkp| beg| tls| kwa| gbo| pqp| zri| rmf| uim| ekx| xxe| ekn| iyw| dtu| tgm| lyi| slg| cvo| lmz| svm| jkg| ghi| kjd| hmr| uwg| pdy| uyd| zsx| edp| mqn| gar| vni| mdd| bhk| iis| qoj| uix| fhv| uzj| ymj| leu| dga| fom| dlu| xjk| sdk| qvn| jwo| dzg|