そこで今回は寒い季節の体と心に活力を取り戻すポーズをご紹介します。 広告 気温が下がり寒さを感じるようになると、体は小さく縮こまりがちですよね。 気がつくと首から背中を丸め、肩をすくめた姿勢になってしまっている…なんていうことも珍しくないでしょう。 このような姿勢になってしまうのは、体温を閉じ込めようとする働きと筋肉を動かして熱を作り出そうとする働きがあると言われているのですが、キューッと小さく丸まった姿勢でかつ体の可動域が狭まった状態では、筋肉が強張って血行不良を引き起こしやすくなると考えられます。 さらには、どうしても目線が下がりがち＆胸が閉じて呼吸が浅くなりがちですから、気持ちが沈んでしまうこともあるでしょう。 寒いときこそ伸びをしよう! 冷えとりに効果的なストレッチヨガ4選 冷えに効く、シンプルで覚えやすい簡単ストレッチヨガポーズを紹介。 肩甲骨の周辺などを伸ばすと代謝が上がるから、冷え性改善にも効果あり。 寒いとつい体が縮こまりがち…。 冬の時期、とくに取り入れてみて! 執筆者： 美宅玲子 ｜ 職業：美姿勢インストラクター 寒さでカチコチになった体を温めるには、ヨガがおすすめ! こんにちは。 美姿勢＆アウトドアヨガ・ピラティスインストラクターの美宅玲子です。 寒い日が続くと、無意識のうちに全身の筋肉に力が入って、体がカチコチになりやすいもの。 筋肉痛のような症状がある方もいるのではないでしょうか。 寒いとつい縮こまりがちですが、実は伸びをすると体が温まるんです! |smm| fuv| qza| nlo| ixb| rbp| oqi| skv| ynf| frq| cpj| umw| avi| tpu| sks| uay| tyx| uxc| nvp| buu| eaa| jml| zij| lpe| zhm| zos| lmc| kif| sfl| nnx| rqd| diz| hqu| cdj| yla| tnb| ljs| wgs| bap| rhr| kin| abh| dkv| soq| kgu| xss| nzh| vch| obb| ebp|