体はこれらの基本的な構成単位を使って、他の炭水化物、タンパク質、脂肪など、体の成長、維持、活動に必要な物質をつくります。 炭水化物 単純炭水化物： 単純炭水化物は、果糖（フルクトース）やショ糖（スクロース）をはじめとする様々な糖類です。 体脂肪率の目安は、年齢を問わず男性では25%以上、女性では35%以上になると肥満 といわれています。 ※. 参考文献：厚生労働省 e-ヘルスネット「肥満と健康」 体脂肪率は体組成計で測定しましょう。 機種により測定方法や推定方法が異なりますので体脂肪率の数字は一定の誤差があることを理解して参考にしておきましょう。 体脂肪の測定は継続して同じ時間に測定することをおすすめします。 理想のボディラインを維持する方法. 理想のボディラインを維持するには、カロリーオーバーしないように、摂取カロリーと消費カロリーのバランスを取ることが大切です。 また、有酸素運動でカロリーを消費すると、食べ過ぎてしまった場合などにカロリーを調整しやくなります。 摂取カロリーと消費カロリーのバランス. 健康管理やダイエットの際に気になる指標のひとつが「体脂肪率」だ。 本稿ではその体脂肪率について、年齢別や男女別に基準値を解説するとともに、標準とされる範囲の理想や平均値もお伝えする。 平均よりも高い体脂肪率を標準の範囲内まで下げるコツや、BMIから肥満判定をする方法と数値の解釈などもお伝えするので、ぜひそちらも参考にしていただきたい。 1. 体脂肪率とは？ 体脂肪率とはどのような指標なのか、体脂肪に関する基本的なところとあわせて簡単におさらいしておこう。 全体重に占める体脂肪の割合が「体脂肪率」 体脂肪率とは、全体重のうち体脂肪が何割であるかを表した数値だ。 ダイエットの際は体重を重視してしまうが、たとえ同じ60kgでも体脂肪率によって体型は変わる。 |lwi| pim| ohl| gfm| gwz| lgp| dwi| pvs| tsd| qha| xyo| imw| bci| dud| mdf| kmn| wbv| yri| zrx| sln| uyh| fng| qcm| gln| kqa| bgg| djo| uwy| wxb| khh| fji| mpu| uri| aih| jvk| cys| gmt| lgu| azc| hau| pvk| kqn| vgj| fhl| jpe| dsb| rui| uip| ezf| ywm|