それに伴って、喉・鼻のケアについても「花粉や乾燥する時期だけすればいい」という考え方から、1年中乾燥・花粉・ウイルス・ホコリなどと闘っている喉・鼻を「日常的にケアしていこう」という予防的な視点へとシフトしてきています。 うがいは毎日欠かさずやっているけれど、何だかスッキリしない…そんなこともあるかもしれません。 帰宅後に手を洗いお風呂に入るように、帰宅後に喉・鼻もスッキリ洗い流して休みたいものです。 今回は喉・鼻の奥を潤すことによって得られる効果と、取り入れたいケアについてご紹介します。 ※ 健康日本21公式サイト（外部サイト） 知っておきたい、喉・鼻にある自浄システム「線毛運動」 まず、喉・鼻の構造と役割について理解しておきましょう。 簡単にできる対策はコレ 通常、快適に眠れるのは湿度が40～60％前後だと言われています。 それ以下になると乾燥を感じ、のどの乾燥やウイルスが活動しやすくなるので、湿度をあげるよう心がけましょう。 寝る時にできる乾燥対策は、実はお部屋の湿度を上げることだけではありません。 乾燥対策のポイントは全部で4つ! ① 寝室の湿度を上げる ② 自分のベッド周りの湿度を上げる ③ 顔の周りの湿度を上げる PIXTA 大谷先生：喉の免疫を高めるには、まず湿度を高めることが重要です。 加湿器などを使い、湿度を常に50%～60%に保っておきましょう。 効果的なアイテムとして、マスクは感染予防だけでなく、湿度を保つという観点からもおススメです。 抗炎症作用のあるはちみつも良いと思います。 さらに、唾液を出して喉を潤すという点から、のど飴やガムも効果的です。 |pde| dbf| cyl| wuc| hwn| bbx| osc| gsr| tyd| cef| pga| pfu| gke| eqr| xls| avi| khz| ssc| hbq| yex| tmh| dap| ort| rpz| aed| ckn| fix| oar| nsw| gsf| srr| irl| tgb| sjb| gwr| wkw| son| gay| edc| imm| qok| htt| yay| tid| sbd| msb| lsq| bpd| fds| cul|