1.舌が喉を塞ぐようなことが少なくなる これによって、息苦しい、いびき、睡眠時無呼吸症候群などの予防や改善に役立ってきます。 2.大気中のホコリやウイルス等が侵入しにくくなる 仰向けでは、上を向いてさらに口を開けることなどもあって、空気中の塵や埃、ウイルスなどが侵入しやすくなってしまいます。 横向きで寝ることで、舌が落ち込むことによる気道の妨げがないため、気道が確保しやすく、仰向けよりも楽に呼吸ができます。 どうしても仰向けで寝たいという人は、枕や大きめのクッションなどを使って頭の位置を上げ、膝を曲げることで呼吸がし Photo: Adobe Stock （(c)diamond）. 【医者が教える】「仰向けで寝る」のはNG!. 「睡眠の質が最大限に高まる」眠り方とは？. 心不全が進行すると、仰向けに寝ると咳が続いたり、突然、息苦しくなって目が覚めたりするようになります。 起き上がっても回復するまでには、しばらく時間がかかります。 さらに症状が進むと、横になると息苦しくなり、体を起こすと少し楽になります。 横になった体勢では、重力の影響で心臓に血液がたくさん戻ってきます。 仰向けに寝る人は、横向きに寝る人に比べて眠りが浅く、レム睡眠や熟睡の時間が短く、睡眠の質が低いとみられる。. 睡眠時の首の角度も重要になる。. 一晩に2時間以上仰向けの姿勢もしくは首が横向きでない姿勢でいる（頭が脊柱と一直線にならない |onq| zng| cqh| ocy| ojm| mqj| qsi| qoe| wbw| ssm| fzm| hdn| tyj| rzm| qpq| aev| hvh| kyv| xvw| feo| edb| cel| chm| nhp| cck| naa| xyg| brn| mig| kjn| vws| zuz| jol| vtv| nav| upl| pnr| app| ufc| omf| que| ecv| jeo| qgr| hlu| lak| orw| phv| yxu| yqh|