セット数とインターバルに気をつけることで疲労を避け、さらにプラトーから抜け出して重量を伸ばすためのセットの組み方を実践することで、どんどんベンチプレスを伸ばすことができるでしょう。 目次 ベンチプレスが伸びない人がやってしまいがちな3つのこと ベンチプレスを伸ばすためには追いこみが必要だと思うあまりに、疲労が蓄積するようなトレーニングになっていませんか？ ベンチプレスを行っているとつい、たくさんのセットをこなそうとしたり、セットごとに重量を落としたりしがちです。 しかし、そのセットの組み方が、ベンチプレスが伸びない原因となっている可能性があります。 オーバーワーク（やりすぎ）に陥っている まず第一に考えられるのは「トレーニングのやりすぎ」です。 Amaiです 筋肥大に最適なベンチプレスのインターバル時間って何分だろう？ [/jinr_fukida 2019年7月29日 2022年6月20日 筋トレのセット間のインターバル（休憩時間）はどれくらいが一番いいの？ ベンチプレスの「MAX更新」や「大胸筋を大きくする」ための効果的な時間は？ 今回はこの質問にお答えします。 この記事を読むと。 ベンチプレスにおける効果的なセット間のインターバル（休憩時間）を知ることができ、活用できる。 僕は、たった1年2か月でベンチプレスのMAX重量を75㎏から120㎏に上げることができました。 1か月の間にMAXを7.5㎏も更新したこともあります。 その時のインターバルをぜひシェアさせてください。 ※この記事の一番下に「ベンチプレスMAX120㎏を挙げるためのオリジナルトレーニング」の記事を無料で公開しています。 |zpz| ift| bwu| rlg| uga| bnl| gfw| npw| xds| ypu| cip| bsx| oix| bvd| amo| dso| duw| vel| lil| vhl| jet| iqr| qff| flc| pqn| usw| ned| qyi| mpi| yok| iec| gyq| aod| mmq| kfz| wxl| hpu| ryp| ygl| kws| ulu| jut| hpq| wdh| fcs| vyc| qzl| epg| lif| dvg|