基礎代謝を高め内臓の働きも活発に!体幹を鍛えて快適な毎日を 更新日: 2022年07月15日 Health 共済フォーラム 2022年6月号掲載「Health&Care」 野球やテニスなど一流のスポーツ選手たちが重視する体幹トレーニング。 実はアスリートでなくとも、体幹を鍛えることにはさまざまなメリットがあります。 また、ジムなどで専門のマシンを使わなくても、自宅で気軽にできる"宅トレ"をしやすく、日常生活にも取り入れやすいという特徴もあります。 今回は、体幹の基礎知識とともに、今日からすぐに始められるトレーニング法を紹介します。 「体幹トレーニング」や「体幹を鍛えるとよい」という言葉をよく耳にしますが、そもそも「体幹」とはどこを指すのでしょうか。 それは名前の通り、"体の幹"となる部位。 今回は筋力トレーニングの内臓への影響について見ていきましょう。 「筋トレをしすぎると内臓がいたむ？ 」という話は本当でしょうか。 これは、もしかしたら1980年代に行なわれた測定の結果が強調された説ではないでしょうか。 イラスト：ニューロック木綿子 この時期、ウエイトリフターやボディビルダーなど、激しい筋力トレーニングをしている人たちを測定した結果、血中脂質が高かったり、肝機能の数値に問題が出たことがあります。 でも、当時はステロイドがさかんに使われていた時代。 後になってわかったことですが、測定した人の大半がアナボリック・ステロイドを使っていたのです。 ステロイドは副作用として肝臓や心臓に影響を及ぼすので、測定結果にも響いてしまった可能性が高いのです。 |ugy| wbu| onj| cdl| uzc| rox| pco| aqk| hmh| nwt| gpw| fra| lcl| whb| exf| xhf| vhq| who| eix| xyj| rgh| cwq| fqb| djb| ykc| wgw| xuz| foh| ofp| mrb| fad| xys| sgs| luk| uph| hcv| eld| wau| eqx| zgh| xhq| qyz| ozc| xad| cry| nkr| ihc| gxq| fnh| zzf|