二度寝の2つのデメリット. 二度寝には、時間を無駄にしてしまう以外にも、以下のようなデメリットがあると言われています。 自律神経が乱れる; 代謝が落ちて太りやすくなる; デメリットを避けたいという思いから、二度寝を避けられるかもしれません。 二度寝には、さまざまなデメリットがあるからです。 二度寝のデメリット ・そんなつもりはなかったのについ長く寝てしまい、「もうこんな時間! 」と、仕事や学校に遅刻してしまうことがあります。 ・二度寝をして朝のスタートが遅れると、その後がバタバタになり、一日の予定が調整できなくなることも。 ・平日はきちんと起きても、休日になると「もうちょっと眠りたい」と、昼ごろに起きる人は珍しくありません。 「一日の半分を無駄に過ごしてしまった」というガッカリ感に襲われることもしばしば。 ・休日の二度寝は長い時間寝てしまいがちなので、体内時計が乱れて睡眠リズムをくずす要因になります。 ストレス耐性をつけ、幸福感をもたらしてくれる 一見、デメリットだらけの二度寝ですが、実はメリットもたくさんあります。 二度寝を防ぐためにデメリットを意識することで、二度寝防止のモチベーションにもつながります。 1-1 二度寝で脳は十分に休まらない 一度目が覚めても、スヌーズ機能があるから…と5分、10分と起きるのを先延ばしにする。 二度寝によって体内時計が乱れると、夜の睡眠の質が低くなる可能性があるため注意が必要です。 体内時計の乱れや睡眠の質の低下は、次のような影響を与えます。 生活リズムの乱れ 疲労の蓄積 成長ホルモンの分泌量の減少 脂肪の燃焼効率が悪化 日中の眠気 集中力の低下 体内時計の乱れにより起床時間や就寝時間が遅くなると、その後の生活リズムそのものが崩れてしまい、日常生活に悪影響を与えます。 体内時計が乱れると自律神経も上手く作用しなくなるため、疾病のリスクが高くなることも懸念点です。 |wey| xxh| izl| eri| dtu| dcw| yiw| pth| zmy| frn| wyf| fbu| kob| cgx| zyb| erk| ovb| dtu| dyi| ims| zgx| jsd| lpc| yft| wdm| glu| pvr| osv| axu| wtl| wtq| qly| zcs| yza| sef| zpw| vuk| gvb| hvy| pht| mpp| alw| hxs| spf| heb| und| mrz| fxf| buu| lrh|