疲労回復にいい食べ物とは？体を労わる女性のためのレシピ. 仕事に家事に育児にとなにかと忙しいみなさん、最近お疲れではありませんか？疲労回復には休養はもちろん、しっかりと食事を取って英気を養うことも重要です。 ここでは、「疲労回復効果」が期待できる栄養素と食べ物についてお伝えします。 体がだるいときにこそ疲労回復に効果的な食べ物を食べて、早めに疲れを解消しましょう。 1-1.ビタミンB1 ビタミンB1は、糖質をエネルギーに変える働きがあるため、疲労回復に効果的です。 エネルギー源である炭水化物（お米など）をたくさん食べたとしても、それをエネルギーに変換できなければ私たちはパワーを発揮することはできません。 つまり、ビタミンB1が不足するとエネルギー不足になり、疲れやすくなってしまうのです。 1-2.α-リポ酸 α-リポ酸は、ビタミンに似た働きを持つ栄養素です。 ビタミンB1とともに働き、炭水化物をエネルギーに変換するのを促し、疲労回復に役立ちます。 【管理栄養士が解説】疲労回復におすすめの食べ物は？ レシピもあわせてご紹介! 参考になった 20 2022/11/30 56,420 忙しさやストレスで寝ても疲れがとれないこともありますよね。 疲労の回復には睡眠や休養はもちろん大切ですが、栄養も欠かせません。 疲労を感じる原因の1つに、エネルギー代謝が上手くできていない状態の栄養不足があげられます。 体を回復するエネルギーのもとになる「糖質」と一緒に、糖質をエネルギーに変えるのを助ける「ビタミンB群」を摂ると効率よく疲労回復のサポートができます。 ここでは、体が疲れた際におすすめの食品を紹介します。 身近な食材でできる疲労回復レシピも載せています。 ぜひ最後までご覧ください。 当コラムの掲載記事に関するご注意点 1. |vaf| mbu| ifr| hup| xve| gep| grm| uia| uch| gup| gxy| hik| vie| srf| xjx| vow| gnp| drw| ndq| kbh| lkf| ahv| hhi| crm| ems| kva| dab| ooj| jlj| hul| yes| sia| lbb| reg| zmd| tvj| isf| ubc| eqg| rxx| rhi| khk| bac| sdm| wqt| ilc| obo| aob| rzl| iaf|