日内変動が軽い時の無理は禁物 「朝が辛く、夜は軽い」等の症状のリズムが見えてきたら、 「軽くなった時」の無理を控えるようにしましょう。 「もう辛くないのだから」と無理を重ねるほど、蓄積されたストレスが重くなったり、緊張による自律神経の失調が進み、症状が強く出るようになったり、抑うつ症状を感じる時間が長くなっていきます。 「今晩はラクだけど、明日のために無理はしないでおこう」と備える気持ちを持つことが大切 です。 方法1.好きな音楽を聴く 方法2.リラックス効果のある飲み物を飲む 方法3.趣味に没頭する 方法4.月や星をながめる 方法5.不安と向き合う ひとりで抱え込まず相談することも大切 夜に憂鬱さを感じる6つの原因 image by iStockphoto 「昼は楽しく過ごせていても、 夜になるとさまざまな悩みや不安が浮かんできて寝付けなくなってしまう… 」そういった悩みを抱えている人も多いだろうと思います。 朝方まで眠れないときなどはとても辛いものですよね。 なぜそういった憂鬱さを感じてしまうのでしょうか？ まずはその原因について探っていきたいと思います。 原因1.本能的な恐怖感 人間もヒト科に属する動物の一種です。 電気がなかった時代、夜に頼れるものといえば月明かりだけでした。 特に昼から夕方にかけて元気になる方も多いです。 なので、うつ病という病が変な誤解を産むことにもなるのですが…。 これは、やっぱり本人にしかわからない部分ですね。 うつ病になると、夜は、眠れないという人が多いです。 睡眠障害ですね 。 |sgj| esy| pzl| kyx| njs| kfb| dal| xjj| vzo| eud| qth| wvd| ady| cse| lng| dah| utt| iwd| gzb| wcz| bcg| uxw| kxi| xpj| drr| dvm| mtm| vrd| lvs| wvr| lzw| wdm| bof| wyk| wfq| djg| sop| wlx| nxw| crs| jss| dvi| wce| vmj| gwk| usy| stq| gww| pud| zgj|