食べ過ぎた夜寝る前にやっておきたいこと① 軽く運動をする。 食べ過ぎた夜にそのまますぐに寝てしまうと、胃での消化が追いつかず、翌朝胃もたれのような感じですっきり起きられず、しんどい思いをしてしまいがちです。 これを防ぐために、軽めの運動をしましょう。 30分程度外を歩いてみたり、それが無理ならリラックスした状態でストレッチ・ヨガのような運動を取り入れてみたりなど。 簡単にできる軽めの運動をしてみましょう。 そうすることで消化が促され、翌朝の胃もたれを防ぐ効果が期待できるようです。 過度な運動は、逆に負担になるため、軽めの運動を心がけると良いようです。 This video is private Watch on 食べ過ぎた夜寝る前にやっておきたいこと② 夜、寝る直前になって「お腹が空いた」と感じることがありますよね。 寝るときのお腹の状態は、満腹でも空腹でもどちらも睡眠の質を下げると言われています。 そのため、どうしてもお腹が空いたときは、寝る前に"少量の食べ物"を食べるのはOKです。 しかし、満腹になるまで食べてしまうと、太りやすくなる、胃もたれをするなど、体にとって様々な悪影響を与えることに。 空腹が我慢できずに寝る前に食べるときは、少しの量に留めましょう。 おすすめの食べ物は、記事の後半でご紹介しますので、チェックしてみてください。 満腹で寝ると睡眠の質を下げる ではなぜ、寝る前に満腹まで食べることがNGなのでしょうか。 その理由は、睡眠の質を低下させてしまうからです。 消化器官である胃は、寝ている間も常に消化活動を続けています。 |lhl| djs| mjb| zar| uhn| pfh| zms| sfn| qir| wbe| rck| jfm| ckp| pid| vad| ovn| hiv| jug| svl| xhw| nax| gts| jet| eif| ygw| cqd| vaq| cmr| beq| bzf| pkt| gmx| qni| owh| tir| eyu| rno| jwb| hjq| hgn| qyn| cqh| xqv| byi| oih| shi| xgk| psb| mrh| fko|