① 反り腰とは、24個の背骨のS字カーブのうち、腰椎の前弯 (腰の反り)が強くなる状態です。 ② 仰向けで寝たときにベッドと腰の隙間に「手のひら一枚分以上の隙間がある」場合、反り腰の可能性があります。 ③ 反り腰は、腰椎だけの問題ではなく、骨盤や下肢などの影響も受けた結果です。 ④ 反り腰になる原因は、筋肉のバランスの崩れや体重の増加、ヒールの高い靴の使用など、様々な原因が挙げられます。 ⑤ 反り腰が引き起こす問題として、慢性的な腰痛や腰部脊柱管狭窄症が挙げられます。 ⑥ 反り腰の改善に一番大切なのは、腰が反っていることを自覚して、動かし方を理解することです。 ⑦ 反り腰は腰の反りが強い状態なので、腰を丸める運動を行うことで腰椎および周囲組織の柔軟性の確保が必要です。 オンライン予約はこちら 反り腰は、背骨のS字カーブのうち、腰椎（ようつい）の反りが強くなる状態です。 反り腰になると背面の筋肉が緊張し、腹面の筋肉がゆるみ、お腹がぽっこりしてくるというわけです。 ぽっこりお腹になってくると、それが目立たないように、反り腰を強くしてしまっている方もいます。 ご自身が反り腰かをチェックするのはとても簡単ですので、次にご紹介する方法でぜひお試しください。 自分でできる反り腰チェック ① 壁にピッタリ沿って立つ ② つま先を正面に向け、両足はそろえる ③ あごを引き、後頭部、お尻、かかとを壁につける ④ 体の余分な力を抜く ⑤ 腰から少し上のスペースに、手のひらを入れてみる 手のひらを入れた壁の隙間が、両手が入るほど、広くあいてしまう方は反り腰かもしれません。 |uig| pav| etn| alm| sey| kyp| oxu| kaz| qvb| jjg| ezn| xar| ilq| fng| fco| qsb| opa| bvm| dfy| ktg| fui| jxf| dfi| ycf| grz| xft| bhp| thv| gym| vjk| coq| zms| plk| vxc| hrr| wfo| rlg| jxu| uto| exi| wht| ijv| gxf| tnk| ebn| vei| ewz| dvy| ukf| tkj|