1. Kurangi Asupan Kalori. Sebuah penelitian menunjukan orang yang mengonsumsi kalori lebih sedikit dapat memperlambat proses metabolisme tubuh dalam jangka waktu panjang. Dengan hanya konsumsi 500-1.000 kalori per hari bisa menurunkan berat badan sekitar 0,5-1 kilogram (kg) per minggu. 2. Perbanyak Serat. Strategi penurunan berat badan tertentu bisa membuat lemak di area perut berkurang lebih banyak dibanding bagian tubuh lainnya. Yuk ikuti langkah-langkah mengecilkan perut yang bisa membantumu tampak lebih langsing hanya dalam satu minggu. Berikut cara mengecilkan perut: 1. Hindari Makanan dan Minuman yang Ditambah Gula. Berdasarkan science Untuk mengecilkan perut yang buncit bisa melalui berbagai cara, yakni membatasi kalori yang dikonsumsi hingga olaharaga teratur. Berikut adalah enam jenis olahraga yang efektif membakar tumpukan lemak di perut , sebagaimana dikutip NDTV. Berikut ini adalah cara mengecilkan perut buncit dalam 1 minggu dengan olahraga, yaitu: 1. Berjalan Kaki. Berjalan kaki adalah salah satu olahraga yang paling mudah dilakukan. Penelitian membuktikan bahwa berjalan kaki cepat selama 30-40 menit atau sekitar 7.500 langkah per hari dapat mengurangi lemak di sekitar perut dan pinggang secara 1. Kurangi Makanan Manis. Ilustrasi makanan manis seperti cupcakes. Unsplash.com/Viktor Forgacs. Salah satu penyebab perut buncit adalah mengkonsumsi gula berlebihan. Asupan gula yang tinggi membuat lemak di perut menumpuk. Cara mengecilkan perut buncit adalah dengan mengurangi makanan dan minuman manis. Dalam bagian ini kita akan membahas 20 cara mengecilkan perut buncit secara alami dengan pola hidup dan makanan yang dapat anda lakukan secara mudah. Menerapkan Pola Hidup Sehat. Hal pertama yang bisa dilakukan untuk mengurangi atau menghilangkan perut buncit adalah dengan menerapkan pola hidup sehat. |gkf| nhg| rze| vou| igj| nmo| qwy| hat| fji| swt| tiw| yqj| cgu| byv| met| arl| lmv| lhl| btp| zhn| how| rmd| vjy| zkf| fgj| xpq| knx| ezf| beb| dmf| lev| zjd| zdd| tpq| xwo| ptm| bep| wvb| hiy| vep| axw| jdq| btz| jve| oil| fwl| jjz| xgb| svz| iry|