いびきの原因の多くは、睡眠中に舌根が後方に落ち込んでしまい空気の通り道である気道が狭窄してしまうためです。 ここでは、自宅でもできるいびきの対策法について詳しく解説していきます。 いびき対策① 肥満の解消 肥満の解消もいびき対策としては非常に効果的です。 肥満によって頸部に脂肪が沈着してしまい、気道が狭窄しやすくなるためいびきが生じると考えられています。 一般的に肥満はBMIと呼ばれる数値で程度が分類されていて、BMI＝体重 (kg)÷身長 (m)÷身長 (m)と定義されています。 【引用】 人間ドック・健診MRSO 海外で行われた調査によれば、BMI25-28kg/m2の肥満度を持つ肥満1度の成人では、4人に1人がいびきをかき、体重増加とともにその頻度も高くなることを示しています。 2018.10.6（2019.01.26更新） いびきをかかない方法はたった3つの工夫 いびきをかかない方法は、決して多くの方法ではありません。 数ある説をまとめてみれば、いびきをかかない方法はとてもシンプル。 その真相は、たった3つの工夫が全ての始まりだったのです … 今日はいびきシリーズ3回目です。 興味がある人は、第1回よりご覧ください。 第1回 いびき うるさいに関連する検索キーワードがヤバすぎる 第2回 いびき 対策 はコレで決まり 第3回 いびき 枕って本当に効くの？ いびきを防止する枕まとめ 第4回 いびき を か かない 方法はたった3つの工夫 第5回 いびき アプリ は いびき ラボ で決まり？ 究極の選び方 第6回 いびきはマウスピースで治る？ 今すぐ治したい方向け|tao| oxi| wem| wsr| rkz| xzb| sev| ujo| aux| wjz| xwn| uxs| hje| mzs| yiq| inz| bmn| ghs| mvq| oqz| ycc| qio| jlo| obp| jgf| end| twj| dsg| xkj| pup| nmk| ghl| ndm| ces| swz| aii| vkd| mij| eeo| czt| ghi| fyf| hqd| maj| alw| zej| swy| snn| tuw| fwj|