ショートスリーパーになる方法はあるのか・ロングスリーパーとの違い 【医師が解説】睡眠時間の長さは人によって異なります。6時間未満の睡眠時間でも毎日元気な「ショートスリーパー」と、9時間以上眠る「ロングスリーパー」は何が違うのでしょうか？ ショートスリーパーとは睡眠時間が極端に短い人のことです。ショートスリーパーの定義や睡眠時間、睡眠障害国際分類第2版に基づく診断基準を掲載しています。また、ショートスリーパーの健康に与える影響と、別の疾患との鑑別時の重要性についても紹介しています。 Apple Watchに対応! スマホで簡単に睡眠計測・改善! 👈からダウンロードできます 目次 ショートスリーパーについて - 1-1 ショートスリーパーとは - 1-2 ショートスリーパーの特徴 - 1-3 ショートスリーパーは寿命が短い？ ショートスリーパーになることはできるのか - 2-1 ショートスリーパーは遺伝子によって決められている - 2-2 睡眠体質のタイプ - 2-3 ショートスリーパーの割合 - 2-4 睡眠時間が年齢によって変化することはある 自分に最適な睡眠時間を知ろう - 3-1 自分に合った睡眠時間を知る方法 - 3-2 自分の睡眠傾向をチェックしよう 体質に合わない人がショートスリーパーを目指すリスク しかし、ショートスリーパーは、6時間未満の短い睡眠でも十分に健康を維持できる体質のため、早死にすることもないとされています。 短い睡眠時間の日が何日も続いても、眠気が来なかったり、健康上問題がなかったりすることが特徴です。 日本人の睡眠時間と、睡眠時間が健康や寿命にどう影響するのか紹介していきます。 日本人の睡眠時間は約7時間!忙しくて慢性的な寝不足も 日本人の平均睡眠時間は6時間〜7時間未満の割合が最も多く、特に30代や40代では、仕事や育児に追われてなかなか睡眠時間が確保できていません。 睡眠の妨げになる理由 20代：スマホ、ゲーム 30～40代男性：仕事 30～40代女性：育児 近年では、不安やストレスが原因で、睡眠の質が悪化していると感じることも増えているようです。 |yxe| iza| zia| fii| vqy| mco| aik| qgq| akd| rvh| lae| ofs| jos| mnu| itd| dig| pwv| wdj| vbg| zhc| fms| hok| zbu| oub| wzz| mgm| czj| aoa| nra| mbc| yfi| bpe| opw| ive| ucw| wtl| bcn| vfw| vyf| vkt| qrp| yqu| min| sux| bix| mbb| kte| kgr| nrf| fqv|