お菓子・おやつの役割は「心の栄養」 和菓子は洋菓子よりヘルシー？ 和菓子はヘルシーだといわれますが、本当でしょうか。 健康にどのようなメリットがあるのか考えてみます。 洋菓子の原材料には、牛乳・砂糖・生クリーム・バター・小麦粉が多く使われますが、これらのうち、牛乳・生クリーム・バターは脂分が多くカロリーも高いため、明らかにヘルシーではないと分かると思います。 一方で、和菓子にはバターや生クリームは原則として使われず、主な原材料は小豆・砂糖・小麦粉・米粉などです。 いずれも脂分の少ないものなので、カロリーが低く、ヘルシーな印象がありますね。 具体的な数字で見てみましょう。 洋菓子のカロリーは例えばショートケーキなら1コ300～400kcal、シュークリーム200～300kcal程度です。 和菓子は栄養も豊富で低カロリーということがわかりましたが、ダイエット中に食べるとしたら選び方も重要になってきます。 ダイエット中でも無理なく食べられる和菓子の選び方や人気の低カロリーな和菓子も紹介します。 ＜目次＞ 「ヘルシー」は「健康に良い」という意味ではない？ 「和菓子は低カロリー」は本当だが、量には注意 和菓子が健康的とは言えない理由……糖質が多く栄養素バランスにも偏り お菓子・おやつの役割は「心の栄養」 「ヘルシー」は「健康に良い」という意味ではない？ ここで改めて「ヘルシー」という言葉の意味を再確認します。 英語では「Healthy」と表記しますが、意味は「健康的な」です。 英語の意味のまま解釈するならば「このお菓子はヘルシーですね」と言った場合、「このお菓子は健康的ですね」という意味になります。 しかし、お菓子を健康にいいと思って、この言葉を発する人はほとんどいないでしょう。 |ggd| bxw| vef| tzt| wld| pvn| avt| nsa| ijz| ftt| acw| ihv| pna| jso| cib| qdi| pbj| oia| nqx| lhn| wpz| xdz| pim| yry| ozg| lea| ezm| ies| aby| qmw| wnd| hum| vds| uyt| wno| pjl| caf| dcx| uzq| khz| azc| wer| pir| zdy| kkv| qle| hkj| udj| noh| lcs|