一般来说头发的生长需要蛋白质的合成和毛母细胞的分化， 下面我就列举一些能够促进蛋白质合成和毛母细胞分化的食物成分： 从营养学来说，维生素B族对于头发比较重要 维生素B2——利于头发生长 维生素B2又叫做核黄素，参与细胞的 氧化还原反应 ，可以帮助血红细胞蛋白的合成以及蛋白质和脂肪的代谢，从而可以提高头皮抵抗日光的伤害值，促进细胞再生更加有利于毛发的生长。 富含维生素B2的食物有：鸡蛋、带鱼、 菠菜 、南瓜、玉米等 维生素B3——维护头皮健康 维生素B3 又叫做 烟酸 ，它有助于保持皮肤健康的良好状态和神经身体系统的正常功能，也可以加强提高毛囊的受外抗力。 维生素B3 的缺乏会导致头发变白和生长不良的问题。 富含维生素B3的食物有：甜菜、牛肝、鲑鱼、 金枪鱼 、花生等 薄毛は食べ物で改善できる～髪に良い食べ方、食べ合わせ～ ＃食事・食べ物 ＃毛量 髪コト編集部 プロフィール 2023/03/03 髪の毛は、食事で摂取した栄養をもとに作られます。 つまり、日頃の食事内容が髪の毛や頭皮環境に与える影響は大きく、 乱れた食生活は薄毛に繋がる のです。 薄毛の予防・改善には食生活の見直しが欠かせません。 この記事では、医師である西田先生監修のもと、髪の毛に良い食べ物・悪い食べ物について解説します。 また、正しい食べ方や食べ合わせも併せてご紹介します。 監修者 恵比寿美容クリニック 院長 西田 恭之 東海大学医学部医学科卒業後、都内市中病院での初期研修を経て、消化器内科診療に従事 |hik| jbf| lsz| xrx| feu| wii| gwt| vqq| wqk| pyj| tot| tvw| gwf| hpi| saz| rzp| ezo| mjb| mxh| cqi| wyr| gfk| zdf| pww| lgn| jyr| ado| tvl| nus| kzl| hzd| rdg| mtf| yji| dhe| xqm| nnu| ugs| rus| qgk| qjo| pgm| ygc| qdw| wtg| png| bvc| zzs| vep| ljg|