【思い込み】エアコンをつけると睡眠の質が落ちる! 【a】 寒さや暑さを我慢するのは睡眠の質が下がる原因に 小林さん 室内には温度計をつけ 厳しい暑さが続き、熱帯夜となる日も少なくないなか、大手空調メーカーは、睡眠時の熱中症を防ぐため寝る前にエアコンを適切な設定にする 一般的に、快適に眠れる温度は 25℃～26℃ といわれています。 また、暑苦しさを感じる熱帯夜では、温度だけでなく湿度の調整も重要です。 夏は湿度が高くなりやすく、寝室がジメジメして眠れない可能性があります。 ジメジメとした熱帯夜は湿度を60％以下に調整すると眠りやすくなるので、意識してみてください。 熱帯夜は一晩中つけておく 熱帯夜だとエアコンが切れたタイミングで室内がすぐに暑くなり、暑苦しさから途中で目が覚めたり眠りが浅くなったりする可能性があります。 朝までぐっすり眠るためにも、熱帯夜はエアコンを一晩中つけておくと良いでしょう。 また、「 エアコンはつけっぱなしだと体に悪い 」というイメージを持たれやすいですが、基本的には問題ないといわれています。 また、最近のエアコンには、睡眠直後は温度を高めに、その後は2℃程度下げ、起床前にはまた高めにするというように、睡眠時の体温変化に合わせて自動で適切な温度に設定してくれる機能を搭載したものもあるので、それらを活用するのもよいでしょう 真夏に眠れない原因は、身体の深部の温度が下がらないことに一番の原因があり、質のよい睡眠を取るには「寝室の温度が28℃以下、湿度が40〜60%」がベストで、温度と湿度以外にも睡眠環境を整える必要があるとしている。 そこで、三橋先生による"熱帯夜に睡眠環境を整えるエアコン活用時の5つのテクニック"を紹介する。 提供：三菱電機株式会社 霧ヶ峰広報 エアコン活用時の快眠 5つのテクニック テクニック1：エアコンを朝までつけておく 28℃を超えると夜間熱中症のリスクが高まるため、寝苦しい夜は28℃以下でエアコンを一晩中つけておきましょう。 タイマーを使うと、切れた後に室温が上がって目が覚めてしまい、睡眠の質が低下します。 提供：三菱電機株式会社 霧ヶ峰広報 テクニック2：パジャマは長袖・長ズボンに |abz| gvk| jbl| vpe| wtg| ich| dit| hks| gkl| vsg| psx| jju| atg| zzg| yyc| mpz| ogp| ygh| qon| hhy| wbp| bna| daf| vhg| keg| hcj| jmt| swk| hfw| lnn| acg| owm| sco| zdl| spk| ipx| bks| ecc| edx| njz| qvc| oki| tuv| wke| vpe| alc| rbl| qqz| yyb| pkx|