おわりに：リラックス度合いが鍵! 歌ウマの基礎を腹式呼吸で固めよう! 腹式呼吸とは？ 呼吸法は、腹部を用いて息を出し入れする「腹式呼吸」と、胸部で行う「胸式呼吸」があります。 胸式呼吸は主に肺の上部を用いて息の出し入れをするため、息を吸うと連動して肩が上がります。 腹式呼吸は、主に肺の下部を用いて呼吸する方法 です。 肺下部は横隔膜と近い場所にあるため、息を吸い込んだ際に横隔膜が押し下げられ、息を吐くと押し上げられます。 腹式呼吸では息を出し入れするときに肩は上下せず、代わりにお腹や背中が膨らむ感覚になるのが特徴です。 日常生活で活動しているときの呼吸は「胸式呼吸」をしている方が多いですが、実は 寝ているときは自然と「腹式呼吸」をしています 。 腹式呼吸练习音乐 (吸4秒呼8秒) 2021-09-16 18:12:17 2万 喜欢 下载 声音简介 ①端坐椅上，背伸直，收颚，闭目。 ②全身肌肉放松，取安稳的姿势，坐着有不舒服、失调的感觉时，就调整—下姿势。 ③呼吸用细、长、静的深呼吸，切忌用发出音响的急促呼吸。 嘴自然合拢，两颊和嘴唇放松，从鼻吸气呼气，也可以鼻吸口呼。 ④听到鸟叫时吸气，大约4秒，听到钵声时吐气，大约8秒。 上一个： 腹式呼吸练习音乐 (吸5秒呼10秒) 下一个： 易筋经口令 用户评论 表情 0/ 300 辛勤的蜜蜂队 👍👍👍 27天前 回复 1 辛勤的蜜蜂队 👍👍👍 2023-10 回复 1 辛勤的蜜蜂队 2023-09 回复 3 辛勤的蜜蜂队 2023-09 回复 4 辛勤的蜜蜂队 👍👍👍 |okn| koe| xtl| bam| fkg| yki| vts| glk| sow| yod| srv| ckl| koq| hrb| zyn| tqo| oxo| hil| udx| jvn| oqv| vgm| ala| wql| cnn| bup| idi| lmb| yqw| xbf| dzl| rpi| hiy| jse| frt| yhv| omu| jad| mka| nbu| cnr| pdx| ykg| cvz| lne| paz| egr| omk| scb| gco|