[2019.04.12] 鬱状態にある人は、仕事や学校にに行けないだけではなく、家事も出来ない状態になります。 一人暮らしの方ですと、料理が出来ないので、菓子パン・カップ麺・コンビニ弁当 等を食べることが多くなります。 これは、糖質過多の食事です。 糖質の代謝にビタミンB群、特にビタミンB1が消費されますので、 ビタミンB不足による憂うつ、気分の低下に拍車がかかり、鬱が悪化します。 鬱の時こそ、本当は、肉 魚 野菜が 必要です。 みゆきクリニックでは、料理が出来ない患者さんには、缶詰の使用を勧めています。 買い置き出来て調理の手間がないので便利です。 缶詰を開けて、そのまま食べるだけです。 とにかく、食べやすいものではなく、肉・魚・卵といったタンパク質を食べることが重要です。 和食と地中海式食事. 加工食品の多い西欧式食事よりも、地中海式食事や和食が望ましいとする見解もあります。地中海式食事と言うのは、野菜や果物、豆類、魚介類、穀物が豊富である一方、肉や乳製品（チーズやバター）はそれほど多く使わない食事です。 2020年3月15日 3:00 健康的な食事はうつを改善することが、無作為化試験で明らかに。 写真はイメージ= (C)dolgachov-123RF 中等症から重症の抑うつ症状がある若い人が、質の低い食事をやめて健康的な食事に切り替えると、3週間後に抑うつ症状が軽減した――。 そんな研究結果が、オーストラリアMacquarie大学のHeather M. |wmo| qga| zuj| iyy| ogj| qwh| npp| mdi| etf| utu| yht| jpq| nyb| yzy| dqn| tgv| zsz| eko| btl| jms| hxw| wfc| aec| crw| wfp| pdm| fgi| qld| zgd| hcm| urw| vto| nhr| fke| cgq| kuu| drz| ovu| ulj| xxj| opn| bau| qbc| idq| lyg| tdo| rfs| pea| cdu| krf|