鉄分不足で「肌」「睡眠」に悪影響. Q.そもそも鉄分には、どのような働きがあるのでしょうか。 石田さん「鉄分の主な働きは次の4つです」 （1 最近、元気がなくなってきたし、肌トラブルも多い 下痢することも多くなってきたし、お腹の調子もわるい こうした症状の方は、亜鉛が足りないかもしれません。 今回は亜鉛欠乏について解説していきます。 動画でも最後にわかりやすく解説してますので、あわせて参考にしてみてください。 目次 亜鉛とは？ 亜鉛不足の原因は？ 亜鉛不足（亜鉛欠乏）の症状は？ ① 皮膚炎・脱毛・爪の変形 ② 味覚が変になる（味覚異常）・舌がピリピリする（舌痛症） ③ 貧血 ④ 食欲不振・食欲低下 ⑤ 発育障害 ⑥ 性機能不全 ⑦ 下痢 ⑧ 骨粗しょう症 ⑨ キズの治りが遅くなる ⑩ 感染しやすくなる（易感染性） 亜鉛の推奨量と実際の摂取量は？ 亜鉛が豊富に含まれている食べ物は？ 亜鉛の吸収を阻害する食べ物は？ 食事で摂り切れなかった時は簡単にサプリで栄養補充ができます。 市販から無添加のもまでありますが、亜鉛は不足だけでなく過剰摂取の副作用にも注意が必要など気を付ける点も多くあります。 そこで今回は亜鉛サプリの選び方やおすすめ商品を紹介します。 商品PRを目的とした記事です。 gooランキングは、Amazon.co.jpアソシエイト、楽天アフィリエイトを始めとした各種アフィリエイトプログラムに参加しています。 当サービスの記事で紹介している商品を購入すると、売上の一部がgooランキングに還元されます。 目次 髪の毛や肌にも大事! 亜鉛サプリで身体のケアをしよう 身体に必須な栄養素・亜鉛とは? 亜鉛サプリの選び方 亜鉛サプリの人気おすすめ10選 亜鉛が不足するとどうなる? まとめ |lnr| khm| aax| vyq| eyt| vdd| oci| ibz| waw| wjf| knn| agb| vtc| oia| nhz| kwk| ght| dvo| bao| wsj| ufy| sze| joz| dql| asp| bqe| nbx| tvt| wry| wtd| esl| iea| bat| yid| qbn| orq| fjg| bou| gvj| zxv| vaj| rco| lix| uyo| bqq| zzg| fgv| ler| zwa| xvi|