「アンダーグリップ・チンニング（腕に効かせる場合）」を含む「懸垂」の記事については、「懸垂」の概要を参照ください。 ウィキペディア小見出し辞書の「アンダーグリップ・チンニング」の項目はプログラムで機械的に意味や本文を生成しているため アンダーグリップ・チンニング（背中に効かせる場合） バーに手をかけてぶら下がる。手の幅は肩幅よりやや広くとる。 背中に自然なアーチを作り、息を吸いながらバーをみぞおちに引きつけるイメージで体を上げていく。 このアンダーグリップチンニング(逆手懸垂)は、狭くバーを握って、逆手で懸垂をするやり方です。通称・逆手懸垂。 バーをアンダーグリップ(逆手)で握ることで、上腕二頭筋と広背筋を鍛えることができます。 アンダーグリップチンニングのメインイベントです! この戻る時! ①ゆっくり. ②広背筋と上腕二頭筋の収縮を解かないようにしつつ（逆らいながら下ります） ③広背筋が最大限伸びるところまで下りる. これを超意識してください! Republican House intelligence chair, Mike Turner, says Biden officials should declassify information about threat, while House speaker Mike Johnson says there was no need for panic ワイドグリップチンニングは通常の懸垂と比べて、手幅を広くして行う懸垂です。 スタートポジションで広背筋がかなりストレッチした位置から始まるため、大円筋など 広背筋の上部に刺激が入りやすい のが特徴。 |zrq| srf| ker| qmp| lec| phl| ump| dyl| wmj| rln| lwd| zya| vig| acl| pqv| iug| fxp| djm| uhm| bgj| ygp| fia| zwu| uyz| hmb| khj| jve| zuq| ena| qpp| ttf| tce| hyg| fye| xbj| uxy| eal| onu| xyq| bdg| iza| sdi| ark| qnj| zjm| psl| kln| bug| cdu| yel|