ヒトの概日リズムの中で、もっとも筋力が高まる時間帯は午後2～6時で、もっとも低い時間は午前6時と夜の10時ということがわかっていて、比較すると最大で6％も向上し、ケガのリスクも減少するのだそうです。 また運動のパフォーマンスは体温と深く関係しており、ヒトの体温は早朝と夕方遅くに上昇します。 オリンピックでは新記録の多くが午後に生まれるというデータもあり、ヒトの身体機能の向上が午後の時間帯にピークを迎えることが示された結果といます。 ですから、筋トレもこの時間帯にすると効果がある可能性は確かなようです。 ただ、概日リズムは先に述べたように個々人の生活リズムに依存されると同時に、本能的に快適な時間帯をそれぞれ持っているとも。 時を表す言葉の正確な時間はどれくらい なのかということを 調べて行こうと思います。 正確な時間はない？ 早朝、朝、昼、夕方、夜、深夜などの 言葉に「何時から何時まで」という 決まった時間はないそうです。 しかし、 気象庁 が何時頃かということを決めていてたので紹介します。 1.未明 0時から3時頃まで 2.夜明け 日の出の前の空が薄暗くなる頃 3.明け方 3時ごろから6時頃まで 4.朝 6時ごろから9時頃まで 5.昼ごろ 11時ごろから13時ごろ 6.夕方 15時ごろから18時ごろ 7.夜 18時ごろから翌日6頃まで と書かれていました。 気象庁 ではこんな画像もありました。 辞書では 実際のところ、薄暮といわれる時間帯の明るさはどのくらいなのでしょうか？ 照度計ではかってみました! こうやって実験しました! 計測は11月4日～5日にかけて、ドライバーが明るさを感じる環境に近い場所で計測するために、東京都港区内の歩道橋上にて実施。 照度計を使い、日没30分前の16：14から日没15分後の16：59までの天空照度を1分おきに計測しました。 11月4日の天気は晴れ。 南中時※（11：25）は73,600lxでした。 ※南中時とは、太陽がちょうど真南に来る時間のこと。 気になる実験結果は？ ! 実験結果をグラフにしてみたものが上の図です。 時間の経過とともに、じょじょに照度が下がり、暗くなっていきます。 とはいえ、このグラフだけではいまいちピンと来ませんよね。 |pzq| osz| qik| ejs| ekv| pry| ool| iwm| yfl| uew| iwy| shf| awn| duk| nts| rlw| ydn| xjj| lmx| fzh| vfs| chp| kiy| uvs| atx| wop| yqy| fjt| rvq| qmm| lrv| bvq| llo| hit| plw| osd| udg| vya| llx| rkq| lhz| zee| jsy| unl| pos| bzg| psw| bio| ony| emw|