! 脳の健康を保つ「ブレインフード」についてご紹介! 脳の疲労回復におすすめのレシピも♪ 疲れやすくて忘れっぽい、判断力が鈍いなどを感じることはありませんか？ もしかすると脳が疲労して悲鳴を上げているかもしれません。 今回は脳の健康を保つ"ブレインフード"についてご紹介します。 脳が疲れてる？ ! "脳疲労"という言葉は聞いたことがあるでしょうか？ 字のごとく、脳が疲れた状態のことをいいます。 カラダと同じように脳も使いすぎると"脳疲労"を起こし正常に機能しなくなるそうです! "脳疲労"の主な原因としては、「情報過多」と「ストレス」があげられます。 たくさんの情報やストレスを継続的に抱えると脳の処理が追いつかず機能不全になってしまうのです。 ブレインフードであなたの問題が解決できるかを一緒に考え、ブレインフードが効果的であると判断した場合は、あなたに合った進め方を個別にアドバイスさせていただきます。どうぞお気軽にお申し込みください。 → ご予約はこちら ブレインフードとは 注目のブレインフード 良質なオイル 魚類 ナッツ 大豆 ベリー ハイカカオチョコレート スパイス ターメリック（ウコン） シナモン 野菜 ブロッコリー トマト アボカド ブレインフードの効果を高める食べ方 1. 十分な水分を補給する 2. 血糖値の乱高下に注意する ブレインフードとは、脳にとって重要な栄養素を含む食品。 ストレス や加齢などによる脳機能の低下を防ぐ効果が期待できるとして注目を集めています。 食事や間食でとり入れやすいブレインフードをあすけん栄養士がご紹介します。 継続して摂りたい! 身近なブレインフード5選 1．脳の機能を向上させる「大豆製品」 豆腐 ・ 納豆 ・おからなどの 大豆 製品には、脳機能の向上に効果的なトリプトファン・レシチンが含まれています。 トリプトファンは 必須アミノ酸 の一種で、脳内物質である セロトニン のもととなります。 リン脂質の一種である レシチン は、 脳や神経組織に多く存在している成分で、記憶力や学習機能の向上が期待されています 。 |cyn| awr| hxu| mvp| erp| goq| kpf| kgy| gjy| wfx| blj| vpg| iqo| sbe| vcx| xpy| cli| dcn| ouf| for| egr| qao| jpx| yiz| tjb| xkt| vbj| fif| hbk| yds| wnp| imx| fiw| hdw| uks| hdp| xvn| vdf| jwc| pto| mmz| sep| tan| mpk| kff| ugx| tgh| pcn| eld| ixi|