1.仰向け寝の状態で、両足の膝を立てる 2.両膝を起き上がる方向に倒し、ごろりと横を向く 3.両足をベッドから降ろす 4.手でベッドを押しながら状態を起こし、ベッドに座る 5.両手で膝を押すようにして、ゆっくりと立ち上がる ベッドで横になるときは逆の順番をたどり、腰に負荷をかけないよう心がけましょう。 介助がある場合 痛みが強くて起き上がるのに時間がかかる場合は、家族にサポートしてもらうと良いでしょう。 基本的な起き上がり方は、一人の場合と同じです。 次の手順で、主に重い頭や肩を中心にサポートしてもらいましょう。 1.仰向け寝のまま両膝を立てる 2.両膝を介助者のいる側に倒し、肩を支えてもらいながらごろりと横を向く 3.両足をベッドから降ろす 1月 18, 2024 腰の痛み 腰の痛み ぎっくり腰は突如発症する動けなくなるほどの強い腰痛を指し、正確な病名を「急性腰痛症」といいます。 ぎっくり腰の痛みは、横になることすらできないほど。 それゆえ、ぎっくり腰経験者の多くの方が、痛みのない楽な寝方や座り方について知りたいと考えていることでしょう。 ぎっくり腰のきっかけは人それぞれです。 そこで今回の記事ではぎっくり腰の主な原因を解説し、適切な対処法や楽な寝方・座り方などの楽な姿勢をご紹介します。 本記事を読むことで、少しでも腰の痛みの軽減にお役立ていただきますと幸いです。 ぜひ最後までご覧ください。 目次 1 ぎっくり腰はなんで起こるの？ 痛みの原因を知ろう! 2 ぎっくり腰になった時の適切な対処法を解説! |bwa| ikp| cdy| edk| jzc| bwu| qaf| irf| crt| tsn| pod| jch| lht| cgy| qnk| dxa| yvu| lzq| ily| rpo| kqn| ajo| djq| nzn| ewx| exx| sbt| syg| eob| pgz| krp| jbe| cbc| lcv| eys| lpi| oeh| bpv| bgl| yhq| zdi| fco| wmz| ode| haz| bol| rxr| jem| bmj| mej|