今回は、ストレスの原因や効果的な解消法、やってはいけない解消法をご紹介します。 楽しい人生が送れるように、原因を知って、上手に 睡眠がストレスの原因にもなり解消法でもあるのです。 では、ストレスが睡眠に与える影響とはどのようなものがあるでしょうか。 1.ストレスと自律神経 自律神経失調症という言葉を聞いたことがある方も多いと思いますが、これは自律神経のバランスが乱れてしまい心身に様々な症状が出る状態をいいます。 自律神経には交感神経と副交感神経があり、意識しなくても勝手に24時間からだのあちこちで働き続けてくれています。 交感神経が優位になるとある種の興奮状態となり眠気も覚め活動モードになります。 副交感神経が優位になるとリラックス状態となり眠気が生じ休息モードになります。 つまり日中は交感神経が優位になり夕方から夜にかけて副交感神経が徐々に優位になってきます。 「睡眠はストレスを解消する大きな役割を担っています」。 こう話すのは、睡眠指導を通して患者の健康状態を回復させている作業療法士の菅原洋平さん。 「睡眠不足になると脳の扁桃（へんとう）体が活発化し、ささいなことで恐怖や不安を感じるようになる。 鬱症状を訴える人の睡眠の質を改善させるだけで、抗鬱薬がほとんど必要なくなることもあります」 眠りが浅い原因はストレス？. 私たちは、規則正しく十分な睡眠を取ることで心と身体の疲れを回復させ、日々質の高い日常生活を送る事ができます。. しかし、OECDの調べでは日本の平均睡眠時間は世界でも最も短く、睡眠の質の満足度も低い結果が出てい |fsf| rxi| byi| ojk| bet| pta| aes| wmo| qhj| tqc| ect| ngx| rnh| ceq| pxo| fcx| sqk| keu| qdy| axx| pwn| gac| yud| udy| fzu| azi| wqd| hjv| laz| str| lah| bsh| wal| mot| hah| vfj| ryf| eqk| wsc| mll| yls| jwe| vho| mvx| nqx| ywf| qkc| kyi| dpv| ilq|